Как правильно ходить, чтобы похудеть? - отзыв

Лишний вес становится настолько глобальной проблемой, что встретить человека в хорошей физической форме удается значительно реже, чем того, кто в той или иной степени обременен лишними килограммами. Полные люди делятся на тех, кто хочет привести себя в порядок и регулярно занимается собственным телом, и на тех, кто якобы "принимает себя", а на деле просто не хочет ничего менять...

Залог хорошей формы и здорового тела в правильном, полноценном питании, регулярном потреблении достаточного количества воды и грамотно выстроенной физической активности.

Каждое наше движение способствует сжиганию калорий и не стоит пренебрегать любой физической активностью. Ходьба - один из видов пешей активности, который не является большой нагрузкой, но превосходно помогает похудеть.

Если вы стремитесь похудеть и обрести красивые ноги, подтянутые ягодицы, стоит как можно больше ходить пешком. И здесь не идет речь о специальной, спортивной ходьбе. Ходьба может быть совершенно обычной, в умеренном или интенсивном темпе. При непрерывной ходьбе, длительностью от одного часа калории сжигаются очень активно и происходит интенсивное расщепление жировых отложений. Ходьба благотворно сказывается на работе всего организма. Тренируется сердце, кровеносная система, укрепляются мышцы и происходит похудение. ЕСли ходить ежедневно по часу, очень скоро вы заметите, что теле приходит в прекрасную форму.

Ходить можно буквально везде. Для меня например, нет ничего лучше пешей прогулки от работы до дома. Главное не ходить вдоль дорог, и не дышать выхлопными газами автомобилей.

На основе нескольких научных экспериментов было доказано, что ходьба на 15% эффективнее помогает сжигать жир, нежели бег. Худеть быстрее поможет владение правильными приемами ходьбы, о которых поговорим ниже.

Прелесть ходьбы в том, что в умеренном темпе она безопасна и не имеет противопоказаний. Это отличная кардиотренировка в любом возрасте. Для повышения эффективности ходьбы можно использовать утяжелители для рук и ног, а также ходить в более быстром темпе, ходить в гору. Использовать утяжелители запрещается при проблемах с сердцем, при сахарном диабете и заболеваниях почек.

Правильная, полезная ходьба должна считаться полноценным физическим упражнением. Наибольшую пользу пешая активность принесет, если вы ходите в спортивной обуви, занимаетесь на открытом воздухе по хорошей поверхности. Утренняя ходьба способствует более быстрому сжиганию жировых отложений, так как именно утром организм наиболее активно работает и обмен веществ находится на своем пике.

Лучшее место для занятий в городской черте - это парковые зоны. В идеале для ходьбы стоит предпочесть местность, где возможно делать подъемы и спуски, а значит менять интенсивность ходьбы и воздействовать на разные группы мышц. Перед ходьбой обязательно провести легкую разминку и разогреть мышцы. После ходьбы следует максимально снизить темп ходьбы и проделать дыхательные упражнения.

Для успешных, результативных занятий важно овладеть хорошей техникой ходьбы. Для этого можно посмотреть видеоролики в интернете, где все наглядно показано. В процессе выполнения упражнений очень важно пить. Интенсивно работая можно пропустить момент, когда наступает обезвоживание. Пара глотков воды в ходе упражнений поправят ситуацию. В процессе ходьбы внимательно отслеживайте свое состояние, особенно, если ваш вес очень высок. Приобретите шагомер, чтобы обладать более точной информацией касательно проделанной работы.

Видео обзор

Как правильно ходить, чтобы похудеть

Как правильно ходить пешком, чтобы похудеть

Ходьба для похудения на 5 кг от Ксении Слюсарь - Все буде добре.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ходьба в быстром и медленном темпе

10 правил ходьбы для похудения