Клетчатка польза и вред - отзыв

Клетчатка является весьма незаменимой для нашего организма. К сожалению, мало кто даже пытался задуматься насколько сильно мы зависем от растительной пищи. Особенно клетчатка необходима для поддержания естественного обмена веществ.

Не стоит путать растительную клетчатку с клетчаткой животного происхождения. Как говорится, это два совершенно разных понятия. Но есть общее - как без растительной, так и клетчатки животного происхождения человеку крайне сложно будет противостоять различным простудным заболеваниям.

Искать растительную клетчатку необходимо в следующих известных продуктах.

Продукты:

1)укроп, свежая зелень, петрушка, кинза и так далее;

2)белокачанные и другие разновидности капусты. Но больше всего клетчатки содержится в цветной капусте, кольраби;

3)огурцы, помидорки и другие различные овощи;

4)фрукты.

Чем зеленее, следовательно, тем больше клетчатки ценной содержится в том или ином продукте.

На самом деле пользы просто масса в клетчатке.

Польза:

- клетчатка способствует хорошей работе пищеварения, нормализует раотоспособность кишечника, улучшает стул. Людям с маловподвижным образрм жизни без клетчатки по сути совершенно никак не обойтись! При запорах хорошо каждый день употреблять свежие фрукты и овощи без тепловой обработки или с минимальной. Например, запеченая свекла полезнее окажется других продуктов. Но из свежей можно приготовить прекрасный салат.

- именно благодаря незаменимой клетчатке засщепляются и сгорают жиры в организме. Известно, что съев что-то вредное и закусив все той же морковкой, можно на некоторое время избавиться от вредных углеводов и токсинов в составе съеденного продукта.

- неоценимая польза для кожи. Молодость кожи зависит прежде всего от правильной клетчатки, попадаемой в организм. К тому же именно ее волокна способствуют выведению из организма большинства отрицательных веществ.

Многие не знают, что клетчатка делится на растворимую и нерастворимую. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в больших количествах во многих овощах и фруктах усваивается ни так хорошо, как растворимая, которой достаточно много все в том же горохе или чечевице.

Вред или недостатки:

- неумеренное употребление растительной клетчатки в пище может привести к нарушению работы пищеварения. А в частности к метеоризму, вздутия и тяжести живота.

- снижение сексуальной активности также при злоупотреблении клетчаткой;

- при недостаточном употреблении жидкости в день вллокна клетчатки способствуют застоям в кишечнике или запорам. Чтобы избежать этого употребляйте не менее двух литров чистой обыкновенной воды, а не чаев, соков и прочего.

- при нехватке калорий в основном питании клетчатка будет выводить имеющиеся питательные вещества. Чисто условно волокна клетчатки можно отнести к разряду "скраба" для кишечника. Не забывайте, что отказываясь от продуктов животного происхождения вы напрочь лишаете себя кальция, посему придется переходить на его синтетические аналоги.

Если вы раньше употребляли в рационе маловато клетчатки, то во избежании неприятных ощущений в желудке увеличивайте ее количество строго постепенно.

В настоящее время можно купить в аптечной сети клетчатку в более синтетизированном варианте. Например, от компании эвалар или некоторых других производителей.

Больше всего клетчатки содержится в отрубям, посему на первой стадии похудения в рацион их придется вводить постепенно. Меньше всего в картофеле, но в нем же больше крахмалистых компонентов.

Выводы: все таки пользы намного больше у растворимой клетчатки.

Видео обзор

Клетчатка польза и вред

Польза и вред отрубей.

Волшебная польза клетчатки

Состав хлебцов.Польза или вред.Клетчатка

Клетчатка при похудении Польза и вред