Меню для похудения - отзыв

Для более стремительного похудения обязательно придется составить собственный рацион питания или правильнее сказать, меню для похудения.

Но для начала определенно придется разобраься какие именно продукты питания будут способствовать еще более ускоренному обмену веществ.

Нужные пррдукты:

1)обязательно следует включить продукты, богатые клетчаткой для более стремительно расщепления жиров. Отменно подойдут свежие овощи, свежая зелень. Цельные отруби превосходно справятся с обменными процессами, улучшат собственный метаболизм.

Во время каждого приема пищи на столе обязательно должна быть самая внушительная тарелка овощей. Приемов пищи должно быть никак не менее пяти.

2)цельные крупы или медленные углеводы будут способствовать более длительному насыщения организма. Обычная гречневая или перловая кашка справится как нельзя кстати.

Объем порции должен не превышать ста граммов за один прием пищи. Придется отказаться от использования разного рода вкусняшных соусов, тем более от калорийного майонеза. При желании можно добавлять небольшое количество специй, мускатного ореха, душистого перчика.

Кашу из гречневой крупы лучше не готовить при помощи высоким температур, так как сохранить все полезные вещества сохраняются, если вечером залисть содержимое нежирным кефирчиком. На утро кашка будет практически готовой к поеданию, главное , совершенно не покажется пресноватой ли безвкусной.

На завтрак хорошо готовить овсяную кашку из цельного зерна, но ни в коем случае не магазинные быстро запариваемые каши быстрого приготовления, которые пользы если и принесут, то совсем минимальное количество.

3)белковые более насыщенные с энергетической точки зрения продукты обязательно должны быть в каждом приеме питания. Куриная грудка или нежирная рабка справятся с поставленными задачами весьма оптимально. Важно заметить, что объем порции белковой пищи не должен превышать семидесяти граммов. Посему обязательно заблаговременно стоит обзавестись кухонными весами для более детального взвешивания, так как на глазок определить точные размеры далеко ни всегда получается.

Вместо сытного ужина перед сном прекрасно подойдут обычные сваренные куриные белки, но без добавления малейшего количества соли.

4)напитки лучше заменить зеленым чайным напитком без ароматизаторов. По вкусу можно добавить дольку сочного лимончика, вот только на липовый или цветочный мед лучше никак не налегать, ибо его калорийность весьма приличная.

Обязательно употреблять нужное количество воды – никак не менее восьми стаканов сутки, можно взять минеральную и негазированную водичку.

5)с фруктами лучше быть поаккуратнее, хорошо съедать по несколько яблок в день. Но не стоит налегать на виноградные вкусности.

Что срочно исключить:

- сладкую выпечку, пирожные, сливочное масло никак не стоит держать в своем холодильнике всем желающим похудеть;

- сладкие сильногазированные напитки лучше наверняка заменить кисломолочными нежирными продуктами;

- гамбургеры, чипсы и прочий фастфуд срочно выбросить не только из своего холодильника, но из своей головы;

- шоколад также применять весьма ограниченно. Причем совершенно не важно, молочный или горький вы выберете. Подойдут прекрасно сытненькие фруктовые батончики.

Под запрет попадает кофе, хоть не является калорийным продуктом, но тем не менее сильно задерживает в организме воду, не давая нормально функционировать пищеварению.

Итого:

Похудение должно превратиться в правильное питание или сбалансированный рацион. Остерегайтесь монотонных диет.

Видео обзор

Меню для похудения