Занятия с гирями - отзыв

Кто же сказал, что женщинам нельзя заниматься тяжелыми физическими тренировками? Естественн, все хорошо, пока в меру! Так что рассмотрим типично женские тренировки с гирями:

1)для увеличения общей массы тела, как и для общего прокачивания тела замечательно подойдут самые медленные приседания с гирями. Такое с виду простенькое упражнение поможет сформировать активную ягодичную мышцу, даже там, где раньше "намека" на нее не было! Начинать лучше поэтапно - с десяти приседаний, а со временем увеличивать количество до ста. Крайне важным является регулировать дыхание.

Так что при имеющихся простудных заболеваниях на данный момент времени лучше и безопаснее всего будет и вовсе воздержаться от подобных интенсивных нагрузок.

Заниматься с гирями желательно каждый день, ну или как минимум делать упражнения через день.

Что касается размера самих гирь, то в первое время вполне достаточно будет самых небольших гирь.

Нельзя заниматься женщинам в следующих случаях:

* при воспаленности геморроидальных узлов;

* при грыже;

* при беременности, а также в период кормления ребенка просто категорически воспрещаются любые утяжеляющие нагрузки;

* при искривлении позвоночника.

2)для укрепления брюшной и грудной части мышц отлично подойдут плавные подъемы руки вверх с гирей. При этом оптимальным таки станет положение в полуприседе. таким образом можно активизировать фактически все имеющиеся группы мышц. Если заниматься в день не менее десяти минут, то уже за пару месяцев можно добиться весьма привлекательной рельефной формы.

Не советую барышням отдавать свое предпочтение самым тяжелым гирькам, гантелям и так далее. Не ровен час можно и вовсе нечаянно сорвать спину, что потом придется лечиться самыми разными способами из домашней аптечки.

3)для похудения лучше выбрать совсем небольшие гири, позволяющие усивать нагрузку. Идеально заниматься следующим способом - сначала выпллнять интенсивное упражнение "рывки руками", а затем поднимать по-тихонечку гантели в стороны и вверх. С первого раза ни всего все гладко получается. Мышцы рук в зоне трицепсов могут существенно болеть, но постепенно чрезмерное мышечное напряжение проходи. Еще лучше добиться легкого появления покалывающей красноты в этой области, что в свою очередь означает не иначе чем хорошее сгораниже жировых отложений. Связано это с выделением из мышц молочной кислоты.

Видео обзор

Занятия с гирями

Как Накачать Бицепсы с ГИРЕЙ! (Лучшие упражнения)

Силовые упражнения с гирями - Жимы и Швунги! Новые достижения и ЦЕЛИ! Kettlebell strength workout!

Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц

15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!