Цигун для начинающих - отзыв

Доброго времени суток всем пишущим отзывы на этом замечательном и информативном сайте Отзыв ПРО и конечно же всем , кто читает отзывы и оставляет свои комментарии с личным мнением, которое иногда отличается от авторского и очень даже значительно.

Поговорим сегодня о таком интересном комплексе упражнений как Цигун. Думаю многие о нем слышали , а может быть кто то даже применял или и сейчас применяет этот комплекс упражнений в своих оздоровительных и терапевтических целях.

Цигун это известная практика буддийских монахов и представляет собой комплекс , как дыхательных , так и двигательных упражнений.

Есть различные виды гимнастики Цигун . Она используется как в оздоровительных целях , так и есть еще боевой вид этой гимнастики, но мы поговорим только о такой форме как гимнастика для начинающих.

Этот вид гимнастических и дыхательных упражнений включает в себя и как гимнастику для позвоночника и как комплекс дыхательных упражнений , а также какие то психологические аспекты.

такие например, как способность расслабляться или наоборот концентрировать свое внимание.

В системе цигун для начинающих большое внимание уделяется позвоночнику. так как это опора , остов всего нашего организма. нужно научиться ощущать его и правильно управлять им. Многим известно, что от позвоночника зависит и все наше здоровье. ведь даже незначительное смещение позвонков, может привести к защемлению какого то определенного нерва, что может отразиться на одним и наших органов.

Много внимания в этой гимнастике уделяется и дыханию. Умения правильно дышать при выполнении упражнений-это залог успеха при применении данной гимнастики.

Все упражнения гимнастики цигун выполняются в достаточно медленном темпе, без каких либо резких движений. Все внимание надо сосредоточить на правильности выполнения упражнения, а не на его скорости. При этом надо равномерно делать вдох или выдох.

Так как этот комплекс физических упражнений выполняется в медленном темпе , он отлично подойдет и для людей пожилого возраста или людей ослабленных болезнью.

Набор упражнений у этой гимнастики достаточно большой.

Вот одно из простых но очень эффективных упражнений.

Необходимо принять исходное положение. ноги немного расставлены, а руки вытянуты вдоль тела. Поднимите на вдохе(вдыхайте медленно, носом) руки вверх через стороны а затем медленно наклонитесь вниз(на глубоком выдохе) при этом старайтесь держать позвоночник ровно. Наклон следует закончит , когда руки коснуться пола. Затем так же медленно выпрямляйте тело, при этом поднимая руки к животу и вверх, вытягиваясь, как буд -то хотите дотянуться до звезд. Все надо выполнять в очень медленном темпе и тщательно следить за дыханием. Надо научиться чувствовать позвоночник и все точечки на нем. Вдыхать при выполнении упражнений необходимо носом а выдыхать - ртом. Но все надо делать медленно, бе рывков.

Вам конечно же самим необходимо решить подходит ли вам эта медленная, но эффективная гимнастика. Но пока ни каких отрицательных фактов в ее применении не выявлено.

Думаю стоит попробовать.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Цигун для начинающих Урок № 1

Цигун для начинающих. Упражнения для пробуждения энергии Ци. Танцы здоровья, красоты и долголетия

Цигун и тайцзи для начинающих. Нить жизни. Урок 1

Цигун для начинающих - Видео урок Даодэ

Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео