Фолиевая кислота для беременных - отзыв

Известно, что мы- это то, что мы едим. Никто уже не сомневается в необходимости потребления достаточного количества витаминов и минералов. Времена, когда люди страдали от серьезных заболеваний, связанных с недостаточным питанием канули в Лето.

Сегодня мы знаем о витаминах почти все, нужно только использовать эти знания и все будет хорошо.

Итак, фолиевая кислота -это витамин В 9, он относится к жизненно необходимым витаминам, которые не вырабатываются самостоятельно в нашем организме.

Поскольку беременная женщина должна обеспечить строительным материалом не только свои клетки, но и организм будущего малыша, ей фолиевая кислота нужна вдвойне, в прямом и переносном смысле. Так, если взрослому человеку требуется получать 200 мкг в день фолиевой кислоты, то для беременной женщины эта доза составляет 400 мкг, а при сильном недостатке этой кислоты-до 800 мкг в день.

При этом не стоит опасаться передозировки препарата. Организм сам выведет лишнюю кислоту.

- витамин В9 участвует в синтезе ДНК и рибонуклеиновых кислот и формировании новых клеток. Без нее рост и закладка плода невозможна. Недостаток этого витамина ведет к порокам развития и уродствам. Да и вне беременности фолиевая кислота необходима для постоянного обновления клеток

- фолиевая кислота участвует в построении всех клеток кроветворения. Если ее недостаточно, может развиться тяжелая анемия вплоть до летального исхода.

- фолиевая кислота отвечает за формирование нервной системы у плода и нервно-психическое состояние у взрослых и детей

- витамин В 9 необходим для крепкого иммунитета

• выкидыши и мертворождение

• отслаивание плаценты
  

• анэнцефалия, гидроцефалия

• задержка физического и умственного развития

• мозговая грыжа

• дефекты позвоночного столба

• врожденные пороки и уродства(волчья пасть, заячья губа и т. п.)

• нарушение в сердечно-сосудистой системе, пороки сердца

• влияет дефицит и на здоровье самой женщины: анемия, токсикоз, боль в ногах, депрессия, слабость, потеря аппетита, быстрая утомляемость, выпадение волос, тошнота, диарея, язвочки в полости рта

Последствия дефицита фолиевой кислоты для женщины в "интересном положении"действительно ужасны. Но их легко можно предотвратить. Поэтому-то врачи-гинекологи обязательно назначают всем беременным фолиевою кислоту отдельно или в составе витаминно-минеральных комплексов. В идеале начинать принимать витамин В 9 нужно уже на стадии подготовки к планируемой беременности(за два месяца до зачатия).

Препараты с фолиевой кислотой: фолиевая кислота в таблетках, Фолио( фолиевая кислота + йод), Апофолик, Фолацин. Так же фолиевая кислота входит во все витаминные комплексы для беременных.

Фолиевую кислоту в достаточных количествах можно получать и их пищи.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

1. дрожжи - 550 мкг на 100 гр(138 % суточной дозы)

2. арахис- 240 (60 %)

3. фасоль - 90 (24 %)

4. грецкий орех - 77 (20 %)

5. салат - 48 (12 %)
   

6. гречневая крупа - 42 (11 %)

7. грибы - 40 ( 10%)

8. брюсельская капуста- 37,5 (9 %)

9. гранат - 18 (5 %)

10. грейпфрут - 10 г(3%)

11. также много фолиевой кислоты во всех листовых овощах темно-зеленого цвета, бобах, чечевице, петрушке, спарже, броколли, цитруссовых, цельных зерновых и мучных изделиях из муки грубого помола, авокадо, тыкве, зеленом горошке, абрикосе, дыне

12. сыр, печень, желток яиц

Если изучить этот список, то можно прийти к выводу. что при правильном питании с достаточным потреблением растительной пищи недостатка в фолиевой кислоте быть не должно. Особенно хорошо обстоит с этим дело у вегетарианцев, правда, там свои недостатки, связанные с недостатком животных жиров.

Следует обратить внимание и на некоторые нюансы:

• фолиевая кислота сохраняется только в сырах фруктах/овощах или приготовленных на пару

• употребление черного и , как ни странно, зеленого, чая ускоряет выведение из организма витаминов(чай выводит жидкость вместе с полезными веществами)

• потребность в фолиевой кислоте увеличивается не только при беременности, но и при употреблении противосудорожных, эстрогенов, антацидов, препаратов цинка

• особенно важна фолиевая кислота на ранних сроках беременности, когда закладываются все органы плода. Сейчас появилось мнение, что на поздних сроках фолиевая кислота даже противопоказана женщинам, но оно достаточно не популярно.
  

• при нехватке витаминов при беременности, они, в первую очередь идут плоду, а женщина в большей мере страдает из-за дефицита
  

Следует также добавить, что при "интересном положении" не следует самостоятельно принимать какие-либо препараты, без назначения врача. Даже если это всего лишь витамины. Расплата за ошибки в будущем может быть слишком велика, чтобы можно было рисковать в такой ответственный момент, как беременность.

Здоровья вам и вашим детям!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Фолиевая кислота для беременных