Витамин а - отзыв

Важнейшим для нормальной работы организма веществом является ретинол, или жирорастворимый витамин А. Он способствует его росту и развитию, повышает устойчивость к инфекциям, защищает от ядов, токсинов, участвует в образовании зрительного пигмента, обеспечивает нормальное световосприятие, поддерживает функции кожных покровов и слизистых оболочек.

При недостатке витамина А развивается состояние, которое называют "куриная слепота". Оно характеризуется сухостью кожи, ломкостью ногтей, поражением роговицы глаза, образованием камней в почках и мочевом пузыре, задержкой в росте.

Источником ретинола являются продукты животного происхождения - печень, сливочное масло, яичный белок. Из некоторых растений синтезируется провитамин А, или каротин. Фармацевтические предприятия получают каротин из высококачественных сортов моркови и томатов.

Провитамином А богаты сухие листья липы, люцерны, винограда, одуванчика, свеклы, гороха, лопуха, подорожника, крапивы. Особенно много его в листьях в период цветения этих растений и образования семян. Некоторые люди делают оригинальные витаминные салаты и заготавливают листья впрок. Это бюджетный способ восполнения недостатка вит. А, но при заготовке и кулинарной обработке растительного сырья в домашних условиях следует учитывать, что каротин быстро разрушается на свету, при высокой температуре, в кислой среде.

Суточная потребность в витамине А составляет 0,9 мг, причем только треть от этого количества должна восполняться за счет ретинола, т. е продуктов животного происхождения, и две трети посредством каротина, содержащегося в растительной пище.

Исключительным условием усвоения каротина является наличие в кишечнике желчи. Дети усваивают его хуже, чем взрослые. Витамин А накапливается в печени в виде эфира жирных кислот.

Поскольку в нашем рационе много рафинированных продуктов и полуфабрикатов, ни витамина А, ни провитамин, поступающие в наш организм с пищей, не восполняют суточную потребность. Приходится добирать его за счет витаминных препаратов. В аптеках можно приобрести как отдельно моновитамин А в капсулах и ампулах, так и в составе различных поливитаминных (Ревит, Аевит, Веторон) и мультивитаминных комплексов (Витрум, Центрум, Алфавит).

Витамин А назначают при гипо- и авитаминозе, при заболеваниях глаз, инфекционных болезнях (корь, грипп, бронхит, пневмония и др.), обморожениях, ожогах, псориазе и других кожных проблемах.

Имеются противопоказания. Это - желчекаменная болезнь, хронический панкреатит, первые 3 месяца беременности, индивидуальная непереносимость.

Возможны побочные действия - головная боль, вялость, сонливость, тошнота, рвота, ломота в костях, покраснение лица, кожная сыпь.

Передозировка тоже чревата негативными последствиями, такими, как анемия, шелушение кожи, отек конечностей. Если проявились такие симптомы, надо прекратить прием витамина А и начать принимать аскорбиновую кислоту и тироксин.

Ретинол взаимодействует с другими препаратами и веществами. Эстрогены увеличивают его активность, поэтому возможен гипервитаминоз. Витамин Е приводит к снижению метаболизма, желчные препараты снижают всасывание. Глюкокортикоиды способствуют усилению противовоспалительного действия ретинола.

Применяют витамин А внутрь через 10-15 минут после еды. Разовая доза не более 50000 МЕ для взрослых. Суточный максимум вдвое больше.

Витамин А участвует в кератинизации волос, его недостаток приводит к ломкости, выпадению. секущимся кончикам. Эти проблемы можно решить с помощью витаминизирования ретинолом шампуней, ополаскивателей, а также масок для волос. Их легко приготовить самостоятельно. Для этого необходимо приобрести в аптеке ретинол в ампулах. В чистом виде его применять нельзя, надо смешать с базовым маслом (миндальным, облепиховым, оливковым) и втирать эту смесь массажными движениями в корни волос, а также распределить по всей их длине. После этого необходимо создать парниковый эффект, надев на голову полиэтиленовую шапочку для душа. Продолжительность такой процедуры составляет от получаса до часа, ее проводят не чаще двух раз в неделю в течение месяца, затем делают перерыв.

Я обычно принимаю ретинол в составе витаминных комплексов, строго следуя инструкции, чтобы не допустить передозирования. Побочек никогда никаких не было. Трудно выделить положительное влияние конкретно этого витамина на мой организм, так как он поступает одновременно с другими. А вот на волосах я недавно опробовала действие этого витаминчика по вышеописанной схеме. Такая маска реально улучшает их состояние. Моя прическа стала пышной, а сами волосы здоровыми. Кто-то может подумать, зачем эта канитель, если в состав шампуней и кондиционеров входит этот ингредиент, так пишут на этикетках. Но дело в том, что вит. А быстро разрушается, и если при первом открытии флакона он еще может присутствовать в косметическом средстве, то при последующих - вряд ли. Если каждый раз обогащать небольшое количество шампуня ретинолом из вновь вскрытой ампулы, то эффект не заставит себя ждать. Проверено на себе.

Как бы не был необходим нашему организму витамин А, надо знать меру. Опасен как его недостаток, так и избыток.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Витамин а

Чего вам не хватает Витамин А

Витамин А | как избавиться от перхоти и иметь здоровую кожу | зрение и иммунитет

Признаки и симптомы дефицита витамина А, которые нельзя игнорировать

RASA & Kavabanga Depo Kolibri - Витамин