Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника - отзыв

О проблеме со спиной я знаю не понаслышке, так как и сама уже не первый год страдаю на остеохондроз в шейном отделе позвоночника и это самый худший вариант, потому что не только больно, но и так же все время стоит комок в горле.

Прежде всего перед тем как браться за лечение остеохондроза именно в шее, то необходимо учитывать полностью все, то есть от питания, что важно для костной системы, так и правильного положения во время сна, сидения, хождения, специальная гимнастика и так далее.

Что касается качества сна, то здесь я отмечу то, что спать просто необходимо на качественном ортопедическом матрасе, это конечно же дорого, но зато он прослужит долгие годы, если и не всю жизнь, а так же на не высокой подушке, потому что именно чрезмерная высота может все только усложнить и ухудшить циркуляцию крови в шейном отделе.

Кроме того очень важно и то, что нужно все время улучшать приток крови к больному месту, поэтому нужно регулярно ходить в сауну или баню, а так же делать массаж, при чем это можно делать даже самостоятельно у себя дома, именно это позволит снять спазмы и болевые ощущения мышц шеи.

Очень хорошо помогает снять болезненное ощущение в таком отделе позвоночника и теплая вода, так что можно принимать горячий душ или же ванну вс лежачем положении, что даже в разы будет более эффективно в течение 10 минут.

Чтобы постепенно снять чрезмерное напряжение в шейном отделе так же можно и заниматься плаванием, делать специальную гимнастику, просто разминать шею при помощи вращающих упражнений, чтобы шея не затекала так быстро, заниматься йогой, по утрам зарядкой, больше ходить пешком.

Так же отмечу еще и то, что важно избегать резких движений головой и шеей в том числе, потому что это и так травмирует и без того слабые мышцы на шее.

Очень важно при шейном остеохондрозе отказаться от сильной нагрузки на позвоночник, то есть от тяжелых видов спорта, а так же бега, прыжков, если заниматься физическими нагрузками, то не доводить до фанатического состояния, избегать усиленных занятий в тренажёрном зале. Все должно быть именно в меру, но систематически.

Если часто сидите за компьютером и ведете в основном сидячий образ жизни, то при работе за компьютером очень важно делать перерывы на 5 минут каждый час, чтобы кровь нормально функционировала в шее.

Во время перерывов нужно ходить, разминать шея, например, те же самые банальные наклоны в стороны, делать наклоны головой и туловищем нужно не резко, а именно плавно.

Нельзя сидеть за столом сгорбившись, сидя за столом или компьютером, крайне нужно помнить то, что держать голову и спину прямо, но не в напряг.

А что касается сидения на поверхности, то выбирать стулья и кресла нельзя без опоры, без спинки, это должны быть стулья, которые все время поддерживают позвоночник, материал не мягкий, а именно твердый.

При массаже можно использовать специальные мази, например, на составе из пчелиного яда, эфирных масел, чтобы разогревать больной участок и улучшать приток крови к шее. Но массаж проводится легкими движениями в течении 15 минут.

И еще очень важно делать физическую нагрузку на этот отдел шейного позвоночника, то есть для укрепления мышц и их расслабления, для шеи выполнять можно следующие очень простые упражнения.

Можно встать прямо, потом расслабить мышцы шеи и потом вращать шеей из стороны в сторону, потом к груди и к спине.

Теперь немного усиливаем нагрузку, то есть мышцы напрягаем и очень медленно проделываем все то же самое.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника

медикаментозное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой Бониной

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника