Как сделать плечи шире - отзыв

Скоро уже лето и пора задуматься о своей фигуре. Девушки многие начинают худеть, а парни подкачаться, но у многих возникает проблема как расширить плечи?

Изначально расскажу вам о том, как можно сделать, чтобы ваши плечи смотрелись визуально шире и естественнее мужественнее.

а)Расширить грудную клетку;

б)Накачать мышцы плеч.

Расширять грудную клетку подойдет тем, кому нет восемнадцати, то на турниках им стоило бы поделать подтягивание широким хватом.

А вот второй способ подойдет тем, кому уже за двадцать.

Для начала могу сказать, что расширить плечи сможет каждый, но это будет долго, хотя, конечно, все зависит от организма человека и его индивидуальных способностей.

Для того, чтобы достичь своей цели вам не понадобятся миллиарды, а всего лишь нужно будет турник, гантели, но не тяжелые и, конечно, желание.

1.1. Подтягиваться на турниках нужно в три подхода по четыре раза.
Нужно соблюдать режимы тренировок, а именно тренироваться желательно не менее, чем три раза в неделю, если будете меньше, то эффекта никакого не будет, а если больше, что тоже не есть хорошо, что мышцы не успеют отдохнуть.

1.2Разведение гантелей в стороны. Берете гантели, но только не тяжелые и поднимаете руки и потом начинаете приподнимать и опускать, руки разведены в сторону. Если возьмете очень тяжелые гантели, то можно травмировать плечи.

1.3 Поднимать гантели перед собой. Этот способ заключается в том, что нужно руками держать расслабленными, а потом поднимать одну руку и поднять выше головы и при этом ее задержать, и в тот момент, когда первая рука опускается, то стоит поднимать вторую.

и также,

4. Разведение гантелей в сторону. Нагнуться с гантелями вниз так, чтобы образовывать прямой угол и руки должны свисать и потом так разводить руки.

Перед тренировками всегда делайте разминку, иначе травма вам гарантирована. Специалисті советуют обязательно сделать круговіе вращения руками и при чем не очень малое количество, а также стоит плавать дополнительно в бассейне, но єто если есть возможность.

Есть и такие девушки, которым просто необходимо расширить плечи, например, спортсменки. То в этом случае стоит делать все те же упражнения, но в облегченном варианте, а потом переходить на более трудные.

А вообще нужно учитывать возрастные и индивидуальные особенности человека. И избегать травм.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ШИРЕ И БОЛЬШЕ! Евгений Клочков

♦ 5 Лучших Упражнения для Плеч Девушке в Тренажерном Зале.

РАСШИРЕНИЕ КОСТЯКА ! Как и НАХРЕНА

Как расширить Плечи (Скелет, Плечевой пояс, Костяк плеч)

Как Исправить Круглые Плечи в 2 Шага (НАВСЕГДА!)