Дюкана - отзыв

Дюкана отзывы
  • Дюкана -  - Фото 233095
  • Дюкана -  - Фото 233094
  • Дюкана -  - Фото 233093
+1
-0
Цена:
Средняя оценка: 4 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Дюкана Диета Дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Данная система питания состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса....

Можно быстро сбросить лишний вес. Дюкана

Отзыв о Дюкана

Сейчас самое время садится на диету, ведь впереди лето, а значит купальный сезон и хочется быть привлекательными на пляже.

Диета Дюкана - это диета основана на употреблении белковых продуктов, углеводы очень ограничены, а на первом этапе исключены. Нельзя употреблять никаких жиров и масло.

Это в целом белковая диета. Рассчитана такая диета на месяц, каждый этап длится около недели, затем просто раз в неделю делаем чистый белковый день, чтобы вышла лишняя жидкость.

Суть диеты состоит из четырех этапов:

На каждом этапе не забывайте употреблять овсяные отруби по 2-3 ст.

ложки.

1. На этом этапе необходимо употреблять только белковые продукты, чтобы вес стал быстро уходить.

- Говядину (не жирную)

- Мясо птицы (без кожи)

- Печень любую

- Ветчину

- Рыбу

- Мясо кролика

- Язык отварной

- Икру (красную или черную)

- Любые морепродукты

- Молочные продукты (кефир, творог, молоко)

- Обязательно употребление овсяных отрубей - 1.5 ст. ложки, как источник клетчатки.

По началу это кажется сложно, ведь жареными эти продукты употреблять нельзя, можно сварить, протушить или запечь. Соусы, горчицу и соевый соус можно употреблять очень умеренно.

Количество продуктов можно не ограничивать, так как много вы всё равно не съедите, а насыщение от белковых продуктов будет долгое.

Вода из организма так же будет быстро уходить, не забывайте восполнять водный баланс чистой водой.

2. На втором этапе в рацион вводятся и овощи. Можно в дополнение к белкам делать салат.

3. В дополнение к белкам и овощам вводят какой-либо фрукт и небольшой кусок сыра.

Фрукты должны быть не очень сладкие и не калорийные. Рекомендуются яблоки, груши, сливы, абрикос.

На этом этапе время от времени позволяется употреблять крахмалосодержащие продукты (картофель, фасоль, рис, макароны, горох, булгур и т. д).

4. Закрепляющий. Включает в себя умеренное употребление любых продуктов в пределах нормы необходимых вам калорий за день.

Но 1-н день в неделю должен быть все равно белковым.

Исключить :

- Алкоголь

- Сахар

- Жиры

- Хлебобулочные изделия

- Картофель

- Макароны

- Крупы

- Жирное мясо (баранина, свинина и т. д.)

За время первых трех этапов формируются новые пищевые привычки и вам не захочется больше употреблять пищевой мусор.

Вы сможете сбросить лишний вес и закрепить достигнутый результат.

После достижения поставленных целей- потерю лишний кг, нужно на протяжении всей жизни придерживаться не сложных рекомендаций по поводу питания. Это:

- 1 раз в неделю делать исключительно белковым

- Ежедневно употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей

- Каждый день делать пешую прогулку от 15-20 минут

На протяжении всей жизни разрешается употреблять определенный список продуктов, который состоит из 72 -х белковых продуктов, а остальные состоят из овощей и фруктов.

Все продукты не включают в себя жиров и их можно употреблять в приемлемом для вас количестве, когда вы почувствуете насыщение, но не переедание (со временем это легко можно контролировать).

Физические нагрузки обязательны. Они могут быть самыми элементарными для начала и более интенсивными, чтобы сжигать не нужные калории.

Килограммы вы будете терять постепенно, что хорошо для организма и не подвергнет его лишнему стрессу.

Особую осторожность следует проявить к яйцам, так как излишнее потребление желтков может привести к аллергии и опять таки в желтках содержится жир, белки можно употреблять без ограничений.

При диете Дюкана можно употреблять чай и кофе, но опять таки в умеренных количествах.

Лучше выбирать травяные чаи и натуральный заварной кофе, без сахара.

Диету лучше начинать в теплое время года, чтобы не чувствовался дефицит энергии, при небольшом употреблении углеводов.

Дюкана фото1

Дюкана фото2




Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: быстрый сброс веса, подтянутое тело, здоровая кожа
Недостатки: не подходит если есть заболевания желудочно-кишечного тракта

Видео обзор

Все(1)
Дюкана    

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Общее впечатление: Можно быстро сбросить лишний вес
Моя оценка:
4
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: диета, белковая диета, дюкан, как сбросить вес, диета, травяные чаи, время первых, соевый соус, молочные продукты, язык отварной, ю л, сейчас самое время, х р, лишний вес, так как, так же, продукты



Комментарии на отзыв:

юля
2016-05-11 22:44:15
классная диета, первый этап немного сложновато, а потом норм




Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно