Питание уменьшающее риск заболевание раком. - отзыв

Знаете ли вы, что правильное питание может существенно сократить вероятность заболевания раком? Долгие годы нам говорили о том, чего не нужно делать, чтобы не заболеть раком: не курить, не загорать. Но есть вещи, которые просто необходимо делать, чтобы снизить вероятность заболевания. Одно исследование за другим подтверждает, что здоровое питание может помочь в этом.

Мы расскажем вам, к каким выводам в этой области пришли американские медики. «Человек есть то, что он ест», - вдумайтесь в это изречение. Попросту говоря, то, что мы едим или не едим в течение жизни, может оказаться решающим фактором. Если вы сегодня внесете нужные поправки в свое питание, то сможете вдвое уменьшить риск заболевания раком.

Витаминная пирамида
Исследования доказывают: если в пище много антиоксидантов, заболеваемость некоторыми видами рака снижается. Эта АСЕ построена из продуктов, богатых антиоксидантами: витамином А и бета-каротином, витамином С и витамином Е. Сделайте их частью вашей диеты.

Подзаправьтесь клетчаткой.
Согласны ли вы съедать дополнительную тарелку пшеничной каши с отрубями, если это на треть снизит вероятность заболевания раком прямой кишки? Именно таковы рекомендации доктора Джеффри Хоува из Торонтского университета. Проанализировав исследования, посвященные раку прямой кишки, он сделал вывод, что, если бы американцы съедали клетчатки больше на 13 граммов в день, количество пациентов с таким диагнозом снизилось бы на 31 процент. Этот вывод для нас особенно важен, если учесть, что рак прямой кишки - третье по распространенности заболевание у женщин. Исследования также показывают связь между потреблением клетчатки и раком груди. Богатая клетчаткой пища ускоряет вывод из пищеварительного тракта отходов пищеварения и не позволяет канцерогенным веществам оседать в организме. Национальный институт рака (НИР) рекомендует ежедневно потреблять, по крайней мере 22 грамма клетчатки с фруктами, овощами и злаками.

Ешьте только полезные жиры.
Диета с низким содержанием жиров играет большую роль, ведь излишний вес прямо связан с болезнями. Японцы, которые традиции оно потребляют минимум жиров, имеют самые низкие показатели по раку груди, желудка и кишечника. Но есть полезные жиры, которые нужно обязательно включать в рацион. Жирные кислоты Омега-3 (они содержатся в лососе, сардинах, сельди, анчоусах ) обладают антиканцерогенными свойствами. А немного оливкового масла в салате защитит от рака груди. Согласно исследованиям, повышенное содержание оливкового масла в
пище снижает количество заболеваний рака груди. В Средиземноморье, где оливковое масло поглощается в больших количествах, уровень раковых заболеваний значительно ниже, чем в Америке.

Проверьте процентное содержание.
Для предотвращения рака старайтесь соблюдать такие пропорции в своем рационе:
60 процентов - углеводы, топливо организма: крупы, хлеб, макаронные изделия, фасоль, овощи, фрукты.
30 процентов - жиры, защита организма: лосось, сардины, тунец, форель, конопляное и оливковое масло, птица, мясо.
10 процентов - белок, строительный материал: постное мясо, рыба, птица, нежирные молочные продукты, яйца, чечевица.
Четверть чашки семечек обеспечит нужное количество витамина. Хотя противораковые качества веществ, содержащихся в этих продуктах, очень сильны, они не способны творить чудеса, будучи спрессованными в таблетки. Они обязательно должны быть в компании с другими натуральными веществами и витаминами, находящимися в овощах и фруктах.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Питание уменьшающее риск заболевание раком.