Особенности ускорения метаболизма - отзыв

Особенности ускорения метаболизма отзывы
  • Особенности ускорения метаболизма -  - Фото 356278
  • Особенности ускорения метаболизма -  - Фото 356277
  • Особенности ускорения метаболизма -  - Фото 356276
+1
-0
Цена:
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Особенности ускорения метаболизма Метаболизм (обмен веществ) относится к биохимическим процессам, которые протекают в организме любого живого организма для поддержания жизни. Эти процессы помогают человеку расти, размножаться, восстанавливать повреждения...

Что такое метаболизм и как его ускорить. Особенности ускорения метаболизма

Что такое метаболизм и с чем его едят

Все мы сегодня знакомы с таким процессом , как метаболизм.

Он бывает нормальным, ускоренным и замедленным. При первых двух типах вы всегда будете в норме.

А вот , если ваш метаболизм третьего типа, то склонность к ожирению будет грозить вам всю жизнь, если вы не пересмотрите свой образ жизни и рацион.

Куда деваются наши потребляемые калории?

Было проведено исследование, котрое показало , что бОльшая часть (до 70%) поддерживает жизненно важные процессы в организме человека. Процентов десять уходит на ежедневное переваривание пищи. Остается калорий 20 - 25 % , которые по законам природы должны расходоваться на нашу ежедневную (!) физическую активность. Интересно, кто из читающих мой отзыв прошел пешком хотя бы две остановки до места работы? О фитнесе я молчу.

Кроме того, метаболизм неодинаков для разных органов. Посмотрите приведенную здесь таблицу.

Что рекомендуется есть и пить для ускорения метаболизма

Если у вас больше мышц , чем жировой прослойки, значит вы нуждаетесь в дополнительных калориях. То есть отношение мышцы деленные на жир является одним из показателей хорошего метаболизма.

С возрастом мы замечаем. что ли начинают как-то усыхать, так как эта пропорция жира к мышцам становится выше. Чем старшe человек , тем большe усыхают его клетки - они попросту отмирают.

Различие между мужчинами и женщинами

Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины того же возраста , так как у них пропорция мышц к жиру намного выше выше.

Скорость метаболизма можно рассчитать исходя из массы тела и роста человека. Для мужчин и женщин этот показатель считают по рзаному:

Мужчина: 66 + (13,6 * масса тела кг) + (5 * рост человека в см) - (6,7 *количество лет)

Женщина: 65 + (9,6 * масса тела кг )+ (2 * рост женщины в см) - (4,7 * количество лет)

Для мужчины 25 лет с массой тела 82 кг и при росте 178 см показатель метаболизма (по-английски BMR) будет приблизительно 1900. Если он при этом занимается спортом как минимум три раза в неделю по часу (это считается умеренной активностью), то его потребность в калориях составляет всего до 3000 ккал : 1900* 1, 5. Здесь 1, 5 - коэффициент активности у этого спортивного молодого мужчины, при пассивном образе жизни он равен где-то 1,1--1,2

Чтобы этот конкретный мужчина начал худеть, ему надо сбросить лишние от 400 до 500 ккал.

Как ускорить обмен веществ

Ускорение метаболизма особенно волнует женщин. Некоторые даже на наполные весы бояться становиться . Посмотрите на табличку:

Теперь о еде

Делайте больше!

Вам необходимо "MORE", то есть БОЛЬШЕ :

  1. есть,

  2. пить,

  3. поднимать(ся)- и себя, и тяжести,

  4. спать ,

  5. а также заниматься спринтом, то есть бегать на короткие дистанции

Я думаю, насчет поесть-попить -поспать - ясно. Хотя последнее не всегда зависит от нас. Воду когда-то не пили, разве что чай, кофе, компот. Минералку пьют сейчас поголовно все, и в больших количествах, это уж радует. В "поесть" мы себя не отказываем. А вот бегать или нагружать тело по-другому- придется научиться.

Теперь о еде

1. Приучите себя есть небольшими порциями с небольшими перерывами

2. Ни в коем случае не одключать голодание - для нормального обмена веществ это жесть.

3. Завтрак- это не чашка кофе, а хотя бы одноразовая быстро приготавливаемая каша, заливаемая кипятком. А уже потом можете побаловать чашечкой кофе

4. Скажите НЕТ диетам

5. Калорийность необходимо чередовать , меняя порядок приема продуктов

Что рекомендуется есть и пить для ускорения метаболизма

Делайте больше!

  1. включайте больше белков

  2. овощи-фрукты, дающие клетчатку

  3. цитрусовые

  4. Пряности: имбирь, корицу, красный перец

  5. Ура! КОФЕ

  6. Ура! ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

И не забывать о йоде, железе, хроме, кальции и витаминах группы В. Их можно купить в аптеках.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Достоинства: метаболизм при пассивном образе жизни надо ускорять
Недостатки: запаситесь терпением

Видео обзор

Все(1)
Особенности ускорения метаболизма    

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Общее впечатление: Что такое метаболизм и как его ускорить
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: метаболизм, обмен веществ, вес, масса тела, рост, возраст, что есть для, о еде, где, ускорение, а х, а р, так как, а у



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно