Смузи в блендере для похудения: рецепты

Смузи - это однородная взбитая масса с фруктов или овощей , либо их миксом с возможными иными добавками.

Он изготовлен из свежих продуктов и выпивается сразу же после приготовления, благодаря чему имеет массу полезных веществ и витаминов.

Возможность выбирать вкус и содержимое смузи по своему желанию и фантазии, по своим вкусам и предпочтениям.

Правильно подбирая продукты, можно не только пополнить запас витаминов и прибавить жизненной энергии, а и похудеть с лёгкостью .

Для того, что бы похудеть в состав смузи необходимо использовать низкокалорийные продукты.

Смузи- очень питательное, а из-за своей текстуры, желудку не когда "скучать", активно перерабатывая его . Тем самым Вы получаете длительную сытость и при этом теряя вес.

Жидкость, которая присутствует в продуктах, которые входят в состав смузи, нормализует водно-солевой баланс в организме человека.

Что бы результат такого похудения сохранился на максимальные сроки, кроме смузи, необходимо пить в течении дня много воды(не менее полторы литра), а также питаться максимально правильной пищей и низкокалорийными продуктами. А также исключить быстрые углеводы (выпечка, сладости, снеки и прочее подобное).

Чаще всего смузи готовят из фруктов, овощей, их сочетания, а также с добавлением кисло-молочных продуктов, специй, какао-порошка, ягод)свежих либо замороженных), в некоторых случаях даже мюслей, хлопьев и мороженого(правда низкокалорийного).

Сейчас в тренде, так называемое "зелёное смузи" для похудения.

В основу могут входить любые базовые овощи и фрукты зелёного цвета, которые максимально измельчают с помощью блендера в однородную массу, кашицу.

Затем в данную смесь добавляют свежую измельчённую зелень и молоко.

Рецепт смузи №1.

Смузи из ягод и цитрусов.

Для приготовления, нам необходимы такие ингредиенты:

1. Сок апельсина (свежо выжатый!).

2. Ягоды (любые по вкусу- свежие).

3. Натуральный йогурт без добавок.

4. Молоко.

5. Мёд жидкий натуральный.

6. Экстракт ванили.

7. Пшеница.

Процесс приготовления.

Подготовить все компоненты. Ягоды промыть и просушить с помощью бумажного полотенца.

Смешать все ингредиенты в чаше блендера и измельчить в однородную смесь.

Употреблять сразу же.

Простой смузи из киви и авокадо.

Для приготовления, нам необходимы такие ингредиенты:

1. Авокадо - одна штука.

2. Киви- две спелые штуки.

3. Йогурт натуральный без добавок - 200 мл.

Процесс приготовления.

Авокадо промыть под проточной водой и просушить с помощью бумажного полотенца.

Очистить от кожуры и вырезать косточку. Нарезать на кусочки произвольного типа.

Киви также промыть, просушить, очистить от кожуры и нарезать ломтиками.

Кусочки авокадо и киви отправить в чашу блендера и максимально измельчить до однородного состояния.

После чего добавляем натуральный йогурт и ещё взбиваем всё содержимое чаши несколько минут до однородного состава.

Если на улице летняя пора, можно добавить немного льда.

Употреблять сразу же.

Смузи из овощей.

Для приготовления, нам необходимы такие компоненты:

1. Кабачок(молоденький)- одна штука небольшого размера.

2. Огурец-одна штука среднего размера.

3. Специи:кориандр и перец красный в молотом виде, щепотка соли(лучше морской).
   

Процесс приготовления.

Кабачок и огурец вымыть, просушить и очистить от кожуры.

Натереть на тёрку подготовленные овощи.

К натёртым овощам добавить кориандр и щепотку соли.

Перелить массу в чашу блендера и измельчить максимально в однородную "кашу" в течении нескольких минут.

Подавать посыпав красным молотым перцем.

Видео обзор

Смузи в блендере для похудения: рецепты