Раздельное питание рецепты

Когда я заметила что немного поправилась, я решила любыми судьбами привесил себя в форму к летнему сезону. Вначале я думала посидеть недельку на диете и этим ограничиться, для этого я выбрала диету "Любимая", результат конечно был неплохим, но все килограммы вернулись буквально через неделю. Тогда я задумалась о правильном питании, но это не просто диета, а образ жизни.

Моя подруга, которая всегда следит за своей фигурой и находится в безупречной форме круглый год посоветовала мне перейти на раздельное питание. Она сказала, что придерживаться его достаточно просто. В интернете действительно есть множество сайтов с описанием, рецептами и советами, которые я изучила, прежде чем начать питаться таким методом. Самое важное правило такого питания- не совмещать белки с углеводами. Рекомендуется кушать мясо, яйца, соевые продукты, различные морепродукты и рыбу, сыр, фрукты, цитрусовые, ягоды, натуральные соки и даже арахис. С ними не рекомендуется сочетать мучные изделия, некоторые овощи, такие как: капуста, картофель и другие, помидоры, бананы, различные сладости, а также курагу и изюм. Есть нейтральные продукты, к ним относится большинство овощей: огурцы, свежие помидоры, морковь, баклажаны, грибы, сельдерей, маслины и творог. В интернете множество таблиц совместимости продуктов, которыми вы можете воспользоваться. Этот тип питания очень разнообразен и сейчас я приведу в пример несколько вариантов меню.

Итак, сейчас я приведу вам примеры меню, чтобы вам было проще сориентироваться и понять как именно необходимо питаться, чтобы достичь хороших результатов. На завтрак можно съесть фрукты, но не более трех разных. Можно также кушать сухофрукты, но лучше изготавливать их самостоятельно, так как в магазине они могут быть не натуральными, а значит совсем не полезными для организма. Затем можно съесть овощной салатик. И пообедать можно также овощным салатом, но уже из других ингредиентов. В количестве салата ограничений нет, так что можно есть пока не насытитесь. В другой день можно позавтракать цитрусовыми, например: апельсинами или же яблоками. Можно съесть арбуз или дыню или даже и то и то. Затем можно съесть опять же овощной салат или фрукты, орехи. На обед можно съесть фруктовый салат или творог. В следующий день можно съесть гроздь винограда, апельсин или грейпфрут, финики. Следующий прием пищи вы можете порадовать себя печеным картофелем с салатом и аде съесть кусочек хлеба. Что касается рецептов, то могу посоветовать вам несколько, которые сама часто употребляю. Например: салат из огурцов и яиц. Для него вам нужно будет 3-4 огурца, пара яиц, зелень на ваш выбор и оливковое масло для заправки, я предпочитаю есть без масла. Очень хорошо есть еду, приготовленную на пару, так что если у вас есть пароварка- это очен хорошо. В ней вы можете приготовить рыбу. К рыбе мы также можете пропарить морковь и болгарский перец. Вместе все это очень вкусно. На самом деле, рецептов очень много и каждый может выбрать для себя подходящую еду. Придерживаться такого питания совсем не сложно и его легко можно разнообразить разными продуктами. В таком питании вы даже можете позволить себе сладости в первой половине дня, но не злоупотребляйте.

За месяц такого питания мне удалось здорово подтянуть тело и прийти в желаемую форму. Вначале было сложно, но буквально через неделю я втянулась и мне даже перестало хотеться есть сладкое. Если вы разберетесь в этом типе питания, вы легко очистите организм и похудеете.

Видео обзор

Раздельное питание рецепты

Мифы о раздельном питании

Дебаты: Раздельное питание по Шелтону - Все буде добре - Выпуск 399 - 28.05.2014 - Все будет хорошо

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ СОЧЕТАНИЯ - 100 болезней!!!

Полезная Курица в духовке (раздельное питание) / Рецепт