Для похудения реальные отзывы - отзыв

Добрый день, уважаемый читатель моего отзыва. Сегодня мы с вами поговорим про самую наверное актуальную тему - ожирение. Лишние килограммы каждый день мучают огромное количество людей, только вот далеко не каждый борется с этой проблемой.

Кто-то полагается на лекарства и препараты для похудения, но все они безрезультативные, неэффективные, к тому же могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью.

Быстро похудеть вам ну никак не удастся, лишь постепенно и то при помощи метода Дюкана, о котором мы с вами ближе поговорим. Но для этого надо морально себя подготовить с психологической стороны. Нужно лишь заставить себя ненавидеть жирную еду, обязательно успокоить себя и настроить на положительный результат. А он безусловно придет.

А теперь давайте ближе познакомимся с методикой Дюкана, который предлагает четыре стадии похудения. Самое тяжелое вас ожидает в начале курса, далее вы начнете привыкать и вернетесь в стандартную форму жизни. Для этого вам надо скачать саму таблицу Дюкана в интернете или можете взять ее прямо с моего отзыва. Далее вам необходимо будет указать ваш начальный вес и указать в блокноте конечную цель в килограммах и приступать собственно к самому курсу.

Давайте детально рассмотрим каждый из этапов методики Дюкана:

1 период - фаза Атака

Суть данной фазы заключается в том, что на протяжении 3-7 дней, тут уж вам выбирать сколько, но самое главное, что не более 10 дней, вам нужно в рационе питания использовать только белковую пищу. И результат сразу окажется впечатлительным. За данный период вы сможете потерять от 1,5 до 4 килограмм веса. Но стоит знать, что увлекаться лишь одной белковой продукцией не рекомендуется, чтобы не истощать свой организм.

2 период - фаза Круиз

Для того, чтобы восполнить свой организм также наличием огромного количества витаминов и минералов, следует в рацион питания включить и овощи. При этом вы будете за неделю худеть на 1 килограмм. Здесь уж сами выбираете необходимый срок. Например, если вы хотите просидеть на белковой пище и овощах три недели, то потеряете за этот срок 3 килограмма и т. д.

3 период - фаза Закрепление

Срок данной фазы также не ограничен, но здесь вы сможете потерять только лишь 1 килограмм за десять дней, при этом мы не ограничиваемся в сладостях, макаронных изделий, крупах и сыре.

4 фаза - фаза Стабилизация

В данной фазе нет уже никаких ограничений. Питайтесь так, как вы питались раньше, и на этой фазе вам уже не надо быть психологически настроенным на строгую диету, но при этом вам надо будет выполнить три простых условий:

- Каждый день вы должны ходить пешком, прогулка должна длиться не менее 20 минут.

- 1 раз в неделю нужно уделять время белковой диете, то есть питаться по фазе Атака.

- Ежедневно употреблять по три столовых ложки овсяных отрубей.

Вот ходить пешком - это как то неэффективно, поэтому необходимо бороться с жировыми расщеплениями при помощи простой гимнастики, затем переходить к более серьезным упражнениям.

Сначала упражнения на пресс, постепенно количество подходов надо будет увеличивать, затем также подкрепить все это пробежкой, не помешают и велотренажеры. Вот тогда результат будет действительно превосходным.

Не стоит менять компоненты, которые предлагает Дюкан в каждом из своих фаз. Иначе это приведет к бесполезным результатам. Также не стоит себя переутруждать в плане физических нагрузок иначе могут быть серьезные осложнения. Не стоит прекращать курс раньше времени.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Для похудения реальные отзывы