Снижение избыточного веса - отзыв

Давно хотела привести себя в порядок после рождения ребенка, потому что слишком много набрала в весе. Пробовала много диет, поняла для себя то, что здесь важно правильно питаться, так же совмещать многие методики для похудения и только в таком случае возможно добиться прекрасного результата.

Первым весьма важным условием борьбы с лишним весом можно назвать то, что невозможно всецело открещиваться от еды, потому что это будет наоборот тормозить сжигание лишних калорий и жировой прослойки в организме.

Планомерное понижение веса и без вреда для пищеварительной системы, нервной деятельности достигается лимитированием калорий, а не голоданием. Иными словами просто нужно элементарно считать калории. А в среднем в течении дня для женского организма вполне достаточно потребление 2500 калорий, есть важно не много за раз, то есть не переедать, а так же запивать большим количеством воды, так как это будет помогать усиливать метаболизм и внутренние обменные процессы, тем самым выводится все лишнее из организма человека.

Кормиться надобно дробными, мелкими порциями 5-6 порций в день.

Меж последним потреблением еды и сном надлежит сделать перерыв не наименее 3 часов. Если этого не делать, то пища не переваривается полностью, что в свою очередь и приводит к тому, что все калории, которые лишние оседают на проблемных местах.

Важно не кушать ничего плотного и тяжелого на ночь, то есть иными словами можно сказать, что перед сном допускается 200 мл не жирного питьевого йогурта, ряженки или же кефира, который устраняет чрезмерное влечение к еды во время сна и те самым как бы «снимает» ощущение голода, успокаивает, питает организм, очень хорошо при похудении, так как нормализует все обменные процессы и тем самым содействует неплохому сну.

Режим питания времени все обменные процессы начинают тормозиться и нельзя есть много жирного, сладкого и мучного.

А на вторую половину дня, то есть это после 12 часов и до 6 часов вечера- 1 третья часть в 2-3 способа.

Здесь все главным образом естественно зависит от режима питания и так же от того, как мы вводим в рацион продукты, то есть ничего жирного по сути там быть не должно.

На время проведения диеты или же разгрузочного дня следует есть такие продукты, которые быстрее перевариваются в пищеварительном тракте, а именно это молочные, морепродукты, фрукты, зелень, отрубит, птица, овощи. Стоит полностью отказаться от макаронных изделий, жирного мяса и рыбы, продуктов быстрого приготовления, консервированной продукции, сладкого, сладких газированных напитков, жареного.

Поменяйте в своем рационе питания любой вкусный напиток (например, стакан газировки, компота с сахаром, сладкого чая замените обыкновенной водой, тем более, что она очень хорошо способствует быстрому похудению), и вы избежите 10 ложек сахара. Есть еще и способы, чтобы сделать воду более полезной для вашего похудения. Так что я заметила, что если в нее добавлять определенные продукты, то вес уходит значительно быстрее. Сюда можно отнести цитрусовые соки, размешиваем их с водой на половину, тертый корень имбиря здорово помогает сжигать жировые прослойки, корица.

при похудении, чтобы это происходило как можно более комфортно, то выстраивается так, дабы 2/3 дневной массы всего рациона и питательности товаров, блюд приходились на первую половину дня. Это важно тем, что как раз именно в этот промежуток времени мы более активные , так что калории сжигаются, есть можно все, что угодно, но до 12 часов, после этого.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Снижение избыточного веса