Диета дюкана отзывы врачей и диетологов - отзыв

Диета Дюкана - это целая система, которую нужно будет соблюдать. Вот все пугаются, что у нее нет окончательного срока. Ведь завершающий четвертый этап "Стабилизация" предназначен для того, чтобы по сути выйти из диеты так, чтобы повторно не набрать вес.

А автор вам советует соблюдать прием сбалансированного питания, отказавшись от любой жирной и вредной пищи.

По такой системе и мне однажды удалось избавиться от приличного количества лишних килограмм. Признаться четно, было немного некомфортно себя чувствовать на улице при людях, в маршрутном транспортном средстве, особенно в летний период, когда так потели подмышки, потом я решил, что нужно изменяться и правильно питаться, при этом уделять должное внимание физическим нагрузкам. Эти и другие особенности диеты Пьера Дюкана мы с вами рассмотрим в следующем разделе моего отзыва. Хочу еще сказать, что толк безусловно есть, это не сложная с психологической точки зрения диета, сесть на нее может каждый, нужно лишь освободить свой холодильник от хлама и не пополнять его всю оставшуюся жизнь. При этом вам никто не будет запрещать в сладком, вы можете в небольшом количестве потреблять, ведь углеводы нам необходимы для правильной работы головного мозга, кроме этого и производительность в рабочем плане возрастает.

За три курса мне удалось избавиться от 7 килограмм и я считаю это довольно неплохим результатом, только вот длительные прогулки я сменил походами в спортзал, каждый день играл с ребятами бадминтон. Ну а теперь все ваше внимание к подробному описанию диеты.

1. Этапы похудения. Самым быстрым, но при этом и самым эффективным этапом считается "Атака", тут вам нужно будет максимально отказаться от целого списка продуктов. В этот период вы эффективно очищаете организм от опасных токсинов и шлаков. На следующем этапе вы будете худеть плавно, список продуктов будет доступен уже более солидный. На третьем этапе вы будете из условия 1 кг на каждые десять дней худеть. Ну и последний этап, который не будет иметь границ. Там вы уже просто плавно выходите из диеты.

2. Каждый день нужно будет съедать по 1,5 столовых ложек овсяных отрубей. Опять же это необходимо для качественного очищения организма от вредных веществ, ну и польза в виде витаминов и минералов.

3. Питьевой режим. В сутки необходимо будет выпивать не менее двух литров очищенной воды для ускорения обменных процессов и устранения из организма лишней жидкости. При этом вода должна быть комнатной температуры, нужно пить часто, но небольшим количеством.

4. Физическая активность. Чтобы эффективно сжечь жировые прослойки, избавиться от целлюлита, наряду с правильным питанием необходимо заниматься физическими нагрузками. Пьер Дюкан предлагает не менее 20 минут пеших прогулок, но можно смело заменить их любым видом спорта, где требуется физическая активность, можно заниматься на велотренажере, делать пресс в домашних условиях, ходить в тренажерный зал, фитнес центр, а еще более эффективными окажутся пробежки по утрам.

5. Список разрешенных и запрещенных продуктов вы можете найти в специальной таблице в интернете, скачайте картинку себе и пользуйтесь на здоровье. Запрещено кушать сладости, только в небольшом объеме, любую соленую, жареную и копченую еду, пить алкогольные и газированные напитки, пакетированные соки. Соль, сахар и специи также запрещено добавлять в пищу. Крайне запрещено кушать полуфабрикаты и фастфуды. Больше нужно есть овощей и фруктов. Но опять же фрукты должны быть не сладкими, идеальным вариантом станут зеленые яблоки.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета дюкана отзывы врачей и диетологов

зеленый коктейль дюкана отзывы врачей и диетологов

диета дюкана отзывы врачей и диетологов