Метаболическая диета отзывы - отзыв

Для эффективного снижения веса на сегодняшний день придуманы многие успешные диеты. При этом диетический рацион питания каждой из них существенно отличается, используются различные продукты питания и напитки. Одной из самых интересных методов похудения по праву считается метаболическая диета, основные принципы которой мы с вами и рассмотрим сегодня.

Метаболизмом называется обмен веществ в человеческом организме.

Именно от правильного обмена веществ зависит стройность фигуры человека и отсутствие лишнего веса. То есть, если нормализовать обмен веществ в организме, то лишние килограммы не будут накапливаться и проблема похудения решится сама собой.

Рацион питания метаболической диеты предполагает разделение всех продуктов питания на несколько категорий по баллам. Таким образом, самым низкокалорийным и нежирным продуктам будет присвоен нулевой балл, а высококалорийные продукты с большой энергетической ценностью и сладости станут в категорию самого высокого балла.

Для тех, кто хочет испытать действие метаболической диеты на себе, можно рекомендовать выбирать продукты с ценностью 0 - 2 балла, а вот о продуктах питания с ценностью в 4 балла следует забыть вообще или же употреблять их в очень малых количествах.

Итак, все существующие продукты питания можно условно разделить на пять категорий по уровню пищевой и энергетической ценности.

0 баллов - в этой категории можно назвать следующие виды продуктов:

1) Свежие овощи ( морковь, капуста, кабачки, сладкий болгарский перец)

2) Свежая зелень

3) Разные виды морепродуктов

4) Яйца куриные

5) Филе грудки куриной

6) Мясо индейки

7) Кроличье мясо

8) Обезжиренные молочные продуктыъ

9) Зеленый горошек

10) Лайм и лимон

11) Грибы ( лесные, шампиньоны или вешенки)

12) репчатый лук

13) Свежий молодой чеснок

14) Яблочный уксус

15) Виноградный уксус

16) Перец черный молотый

1 балл - содержится в следующей категории продуктов:

1) Стручковая фасоль

2) Свежие ягоды ( малина, клубника, вишня, крыжовник, земляника)

3) Соки из натуральных овощей ( свежевыжатые соки из томатов, моркови или тыквы)

2 балла - это следующий набор продуктов:

1) Масло растительное ( оливковое или подсолнечное)

2) Оливки и маслины

3) Хлеб с отрубями

4) Овсяная каша

5) Гречневая каша

6) Отварной рис

7) Вареная морковь

8) Вареная свекла

9) Печень куриная

10) Говяжья печень

11) Мюсли или овсяные хлопья

12) Ядра грецких орехов

13) Тыквенные семечки

14) Семечки подсолнечника

15) Молочные продукты с уровнем жирности до 4%

16) Авокадо

17) Козий сыр

18) Сыр " Фета"

19) Кислые фрукты

20) Умеренно сладкие фрукты с кислинкой

21) Отварная телятина

22) Вареная говядина

23) Отварная баранина

3 балла - к этой категории отнесены следующие виды продуктов:

1) Горький черный шоколад

2) Пшенная каша

3) Твердый сыр

4) Плавленный сыр

5) Фруктовый йогурт

6) Свежевыжатые фруктовые соки

4 балла - самые высококалорийные продукты:

1) Жирная молочная продукция

2) Сладкие напитки с газом

3) Картофель

4) Спиртные напитки и пиво

5) Консервированные и пакетированные соки

6) Тушенка мясная

7) Рыбные консервы

8) Майонез высокой жирности

9) Кондитерские изделия

10) Сладкая выпечка

11) Хлеб из белой пшеничной муки

12) Картофельные чипсы

13) Манная каша на молоке

14) Отварная свинина

15) Утиное мясо

16) Гусиное мясо

В основу метаболической диеты положено несколько этапов, при последовательном выполнении которых у всех желающих получится не только эффективно похудеть, но и поддерживать стройность фигуры в течение всей жизни:

I этап - происходит сжигание большого количества подкожного жира ( длительность две недели, в течение которых нужно употреблять в пищу только продукты с нулевой ценностью - из списка 0 баллов).

II этап - привыкание организма к новому рациону питания и постепенная нормализация обмена веществ. В данный период можно употреблять в пищу продукты с ценностью 0 -2 балла.

III этап - закрепление результатов и поддержание собственного веса на стабильном уровне. Для этого необходимо привыкнуть к рациону здорового питания, и придерживаться их в течение всей жизни.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Метаболическая диета Дайаны Кресс

Метаболическая диета и ее этапы

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ Диета. ПОХУДЕНИ Очень ДЕЙСТВЕННОЕ и Это Подтверждают ВРАЧИ !

Метаболическая диета отзывы похудевших

метаболическая диета отзывы похудевших