Полезный завтрак - отзыв

Раньше особо не задумывалась о завтраках, тем более о полезных, часто бывало такое, что выбегала на работу совсем не позавтракав. Думаю такая ситуация случалась не только у меня, постоянная утренняя спешка из-за того что проспала, или не успела приводила к тому, что ела только в обеде, а утром кофе, к которому максимум булочка. Именно из-за такого питания начались проблемы с лишним весом, с состоянием кожи, и проблемы с желудком.

Так что пришлось сесть на правильное питание.

• У тех, кто не пропускает завтраки, обмен веществ происходит быстрее, а у тех кто не завтракает, он замедляется.

• Пищу, которая содержит много углеводов, лучше всего есть за завтраком, это поможет тем у кого есть лишний вес, и тем, кто не хочет чтоб он появился.

• Завтрак увеличивает продуктивность, предоставляет необходимую энергию.

• Завтрак помогает уменьшить уровень холестерина.

• Завтрак позволяет восстановить уровень сахара в крови, и в обед человек не чувствует зверского голода, благодаря чему не переедает.

• Снижается риск различных заболеваний, особенно пищеварительной системы.
  

• За длительное время сформировалась привычка не завтракать.

• Плотный ужин, а также могут быть дополнительные перекусы ночью.

• Нет времени, лучше дольше поспать.

• Уверенность в том, что энергии от чашки кофе вам хватит до обеда.

1. Если ужинать пораньше, и съедать поменьше, то будет появляться чувство голода, что позволит вам съесть завтрак с удовольствием.

2. Чтоб приготовить полезный завтрак, достаточно встать на 15-20 минут раньше, к тому же за время приготовления ваш организм окончательно проснется.

3. Еда на завтрак.

• Каши - в них много углеводов, которые медленно усваиваются организмом, в связи с чем чувство голода вас не будет беспокоить длительное время. Каши могут быть абсолютно разными, а сахар можно заменить кусочками банана, и добавить другие различные фрукты, особенно в летнее время.

• Творог - очень полезен для организма. Какой процент жирности брать решать вам, если хотите сбросить лишний вес, то лучше чтоб процент жирности был поменьше. А для тех кому предстоит насыщенный день, и проблем с лишним весом нет, то это не так существенно. В творог, также можно добавить различные фрукты. Сахар можно заменить медом, который и вкусный, и полезный.

• Яйца на завтрак можно готовить по разному, можно употреблять просто варенные, а можно приготовить омлет. В омлет можно добавить различную зелень, например, петрушку и укроп, которые содержать много полезных витамин. Также можно добавить помидоры и перец.

• Свежие соки - апельсиновые, яблочные, морковные, и другие соки очень полезны, так как содержат массу витаминов.

• Различные салаты из овощей.

Из каш, я очень люблю гречневую, но готовить ее утром у меня времени не хватит. Выходом из положения для является приготовление этой каши в мультиварке. Перед тем как лечь спать (ложусь обычно после 11 вечера), я засыпаю крупу в мультиварку, и включаю приготовление гречки, после того как она сварилась автоматически включается подогрев. Поэтому в семь часов, когда мы обычно завтракаем каша горячая и вкусная. Таким образом и завтрак получается полезным, и его приготовление утром не занимает времени. На работу беру с собой творог с фруктами, обычно сбиваю его в блендере, кроме фруктов добавляю либо немного молока, либо сливок, тогда он становится более жидким. На завтрак тоже очень люблю творог, после него длительное время не появляется голод.

Завтракать я привыкла где-то через месяц, сейчас это уже на автопилоте делаю. Завтракаю обычно плотно, поэтому вечером нет сильного аппетита, что и для фигуры хорошо, и для здоровья.

Видео обзор

Полезный завтрак

Что приготовить на завтрак 4 полезных рецепта!

Быстрый Полезный Завтрак за 5 МИНУТ

5 ЛУЧШИХ ИДЕЙ ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ И ПРОСТЫХ ЗАВТРАКОВ

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ♥ 4 РЕЦЕПТА АВОКАДО-ТОСТОВ ♥ Olga Drozdova