Итак большинство делится на два типа, у одних от природы полные ноги и широкие бёдра - они всю жизнь худеют и "держат себя в руках; другие же напротив от природы имеют тонкие ноги, склонные к накоплению жира в области рук и живота. Если первой группе достаточно похудеть, тем самым сбалансируя пропорции тела, то вторым же напротив нужно набрать но желательно в области ног.
Первоочередно нужно рассмотреть ваше питание, если вы очень худые то добавить углеводы (рассчитав ваше КБЖУ, небходимую норму Белков, жиров и углеводов именно для вас).
Не забывает обязательно за белки, без них нам не добиться нужного результата. Можно добавить протеин, в качестве дополнительного источника белка.
Итак сбалансировав питание можно приступать к физическим нагрузкам, вы можете это делать дома- при условии что вы готовы трудиться и отдаваться по полной, сами себя контролируя.
Либо же (я бы рекомендовала) записаться в спорт зал, обратиться к тренеру, обозначив каких результатов вы бы хотели добиться и делать упор именно на ноги.
Скажу сразу - быстрых результатов не ждите, заметный прогресс будет лишь через пол года при интенсивных нагрузках и занятиях ими не меньше 3-х раз в неделю.
Так что ноги сделать можно, но трудиться прийдётся постоянно!
Все(5) |
---|
Для худых ног как набрать вес | Как ПОПРАВИТЬСЯ (худой девушке и не только) | Упражнения для худых ног в домашних условиях | ★Как быстро НАБРАТЬ ВЕС. Простые и эффективные рекомендации по набор массы тела. | Поправиться в ногах и попе |
Комментарии на отзыв: