Комплексы упражнений с гирями - отзыв

Комплексы упражнений с гирями фото
  • Комплексы упражнений с гирями -  - Фото 217935
  • Комплексы упражнений с гирями -  - Фото 217934
  • Комплексы упражнений с гирями -  - Фото 217933

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Комплексы упражнений с гирями Силовая нагрузка на все группы мышц

Интенсивно тренирует все группы мышц. Комплексы упражнений с гирями

Рассмотрим комплексы упражнений с гантелями для ног. Это могут быть выпады с гантелями. Делаем шаг вперед, сгибая вторую ногу в колене - касаясь пола, чередуем ноги.

Таких делаем 3 подхода по 10 раз. Выбираем оптимальный для вас вес.

Вторым упражнением с гантелями будет плие, ставим ноги пошире. колени развернуты "от себя", берем одну гирю с более тяжелым весом двумя руками и максимально приседаем, разводя колени в сторону. Таких 3 подхода по 20 раз.

Для рук таким комплексом может быть - разводка. Берем гантели в руки, садимся и разводим руки в сторону сгибая в локтях, максимально их раздвигая. Делаем тоже 3 подхода по 15 раз.

Между упражнениями делаем небольшой перерыв, около 1-2 мин.

Упражнение на трицепс - ноги немного в сторону, согнуты в коленях, поясница выпрямлена, руки ровные тянем к спине сгибая в локтях. 3 подхода по 15 раз.Отзыв о Комплексы упражнений с гирями Жим гантели за голову на трицепс.

Руки поднимаем над головой сгибаем в локтях, гантель при этом уходит за голову, так сгибаем и разгибаем руки 3 раза по 12 раз.Комплексы упражнений с гирями фото1Жим гантели на скамье (если её нет, то можно на фитболе, голова и плечи упираются на него), берем гантели и жмём к середине груди, при этом локти разводя максимально в стороны, чтобы вы почувствовали как растягиваются мышцы. Делаем 3 подхода по 15 раз.

Комплексы упражнений с гирями фото2

Для выполнения каждого комплекса стоит выучить правильную технику выполнения, чтобы именно проработать мышцы на которые направленно то или иное упражнения, иначе вы будете делать упражнения в пустую , не достигнув желаемого. Если с первого раза у вас не получится, не расстраивайтесь и продолжайте "оттачивать" мастерство!

Достоинства: Проработка всех мышц, разгон обмена веществ
Недостатки: без разминки могут быть небольшие травмы

Видео обзор

Все(5)
Комплексы упражнений с гирямиСиловые упражнения с гирями! Тренировка дома. Начало… Total Body Kettlebell workout at home!Гиревая восьмерка с гирей 24кг! Супер упражнение для борцов и ударников и всех любителей ЗОЖВсе самые лучшие упражнения с гирейУпражнения с гирями для начинающих. Тренировочный комплекс 1

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Общее впечатление: Интенсивно тренирует все группы мышц
Моя оценка:
5



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно