Комплекс упражнений с гирей - отзыв

Доброго времени суток уважаемый читатель. Хочу вам посоветовать несколько примеров личного опыта работы с гирей. Тренировка при использовании гири очень эффективная, так как вы даете нагрузку намного сильнее чем делать упражнения без всего.

Чтобы выполнить упражнения такого типа нам не понадобится помощник а всего лишь берем обычную лавочку, садимся на нее, берем необходимую гирю делаем прямую осанку после чего начинаем поднимать гирю к груди сгибая и разгибая только в логте, это упражнение делать по подходам 3 раза в день и не более 4 раз в неделю.

Для этого вида упражнения нам понадобится помощник который будет вас подстраховывать от получения травмы, для этого берем широкую скамью ложимся на нее спиной, берем 2 одинаковые по весу гири и поднимаем и с низу на вытянутые руки вверх чтобы пальцы соприкасались друг с другом. Упражнение отлично развиваем грудные мышцы тела очень вам советую это восхитительное упражнение.

Мышцы лопаток - они же крылья, находится эта мышца вдоль тела с боку. Для этого упражнения берем 2 гири, 1 из которых ставим на пол, принимаем горизонтальное положение и 1 руку ставим на эту гирю в вытянутом виде а второй рукой поднимаем такую же гирю с полу к тазу, в процессе меняем периодически руки по подходам.

Видео обзор

Комплекс упражнений с гирей

Комплекс упражнений с гирей 16 кг. " 300 спартанцев"

Комплекс упражнений с гирей. Как качаться в домашних условиях. Full body тренировка.

Комплекс упражнений с гирей 1

Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!