Худеть нельзя толстеть: моя история похудения со 100 кг - отзыв

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своей историей похудения, а именно правилами, которые помогут вам сбросить лишний вес. И так, около 3 лет назад я весил 103 кг, мой рост 179 см, на то время мне было 24 года. Сразу хочу сказать что весь лишний вес у меня появился от неправильного и не сбалансированного питания.

Я начал заниматься в тренажерном зале давно, но поначалу не знал как правильно питаться, за 3 года я набрал 23 килограмма, начиная с 21 года. Может моя история не послужит всем примером о том как правильно сбрасывать лишний вес, ведь каждый борется с весом по своему, но уверен что несколько ценных уроков вы для себя возьмете. И так, начну с того, как у меня появилась проблема с лишним весом, как я дошел к такому весу. Я начал заниматься в тренажерном зале в студенческие годы, я понятия не имел как и что нужно правильно делать. Про тренировки свои рассказывать не буду, единственное что могу сказать про них это отсутствие кардио, обязательно включайте аэробные нагрузки в ваш тренировочный процесс, тем самым вы и сделаете вашу сердечную мышцы более выносливой. Все что я знал о питании, так это то что нужно есть много. Я и понятия не имел а что именно нужно есть, я просто смотрел видео зарубежных атлетов, у которых приемы пищи могут возрастать и до 10 в день, при чем один прием у них довольно большой. Никогда не равняйтесь на профессиональных атлетов, если вы конечно не являетесь одним из них. Все они сидят на разной фармакологии, которая разгоняет их обмен веществ нереально быстрым образом, любителям такое категорически не нужно употреблять. Я ел очень много, в независимости от времени суток, на ночь я мог съесть довольно много каши и мяса, "закусить" все это домашним пирогом с чаем и лечь спать. Короче, проблема с лишним весом у меня появилась от незнания о правильном питании.

Сейчас я хочу поделиться с вами правилами, которые я придерживался после того как мой вес перевалил за 100 кг. К счастью, я подружился с одним тренером в зале и именно он рассказал мне что к чему.

1. Для начала откажитесь от вредной еды. Не важно как быстро вам удастся это сделать, главное сокращайте приемы вредной пищи до минимума, а лучше вообще откажитесь от нее. Эта задача одна из самых тяжелых, ведь каждый из нас любит себя побаловать шоколадом или другими вкусностями.

2. Включите в свой тренировочный процесс аэробные нагрузки. Лично я сделал для себя правило: один день я занимаюсь с железом, следующий день я делаю различные аэробные нагрузки. Так как я любитель бокса, то 3 раза в неделю я старался заниматься на боксерской груше и других боксерских снарядах, для меня делать "бесполезное кардио" такое как бег на дорожке пустая трата времени. Нет, это все эффективно, но лично мне быстро надоедает такая однообразная работа, бегать на беговой дорожке я мог когда уже очень тяжело было идти боксировать. Вообще всем советую разнообразить свой тренировочный процесс, менять тренировочные программы, именно так можно удивить свое тело, которое очень быстро приспосабливается к однотипной нагрузке.

3. Следите за правильным рационом питания! Лично я, с помощью тренера, составил для себя правильный рацион питания и старался придерживаться его на протяжении многих месяцев. Суть моего рациона была в том чтобы не употреблять углеводы вообще (за исключением овощей) после 16.00. Не знаю сможет ли каждый себя заставить так делать, но лично мне это очень помогло и через 8 месяцев соблюдения всех правил мой вес составлял уже 92 килограмма. Для меня это отличный результат, но добился я его упорным трудом и дисциплиной, это был очень трудный период в жизни.

У вас постоянно будут возникать сомнения "а нужно ли мне все это?", самое главное не пускать себе подобные мысли в голову и держать дисциплину до тех пор, пока не увидите заветное число на весах. Всем спасибо за внимание! Дисциплинируйте себя, упорно трудитесь и обязательно добьетесь успеха!

Видео обзор

Худеть нельзя толстеть: моя история похудения со 100 кг

как похудеть. Минус 25 кг при сидячей работе

Когда то я была 100 кг! Как я худела. 9 день

Как похудеть дома диета БАНАНЫ. Питание для похудения. Сбросить вес в домашних условиях.

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, ХУДЕЮ ДО 39КГ!