Становая тяга - отзыв

Становая тяга отзывы
  • Становая тяга -  - Фото 184088
+1
-0
Цена:
Средняя оценка: 4 из 5
Рекомендуют: 100%

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Становая тяга Упражнение на все группы мышц - становая тяга

Укрепила и подтянула тело. Становая тяга

После родов решила привести свое тело в порядок. Имелись проблемы с бедрами, попой, ногами и так же спиной. Все тело, как будто потеряло свою упругость и привычную форму.

До беременности мы с мужем занимались в спортивном клубе и я часто выполняла упражнение под названием "Становая тяга". Это одно из пяти базовых базовых силовых упражнений. Выполнять очень сложно из-за большого веса. Начинала я поднимать от пола штангу с весом в 12 килограмм, потом постепенно перешла на 20 и так дошла до 50 кг. Для женщин такой вес ничем не грозит.

На этот раз я хотела добиться от этого упражнения подтяжки линии бедер, ягодиц и ног за счет укрепления мышц при силовой нагрузке. Это упражнение для женской фигуры самое лучшее, потому что при его выполнении работают все группы мышц.

Отзыв о Становая тяга

Самое главное в становой тяге - не отрывать резко от пола вес, правильно распределять вес, не отрывать носки от пола, не прогибать спину во время упражнения и не дергать резко шеей.

Упражнение имеет свой алгоритм и выполняется так. Перед самим упражнением должна обязательно идти легкая гимнастика или зарядка на все группы мышц, чтобы из разогреть и не повредить. Я становлюсь ровно, держу спину тоже ровно. Ноги расставлены не по ширине плеч, а по ширине бедер - очень узко. Носки слегка отодвинуты в стороны для удобства приседания. В это время гриф с весом лежит на полу. Гриф находится по центру стопы, а не возле носков, иначе так можно сорвать спину.

Приседаем за штангой. Берем ее в руки узким хватом, то есть руки находятся на ширине плеч. Колени при этом сгибаются под прямым углом. Очень важно соблюдать прямую спину и руки. Голова при этом приподнята вверх. Штангу поднимаем уверенно и медленно. При этом очень важно прочувствовать все группы мышц. Если у вас при этом тянет ягодицы и бедра, то вы делаете все правильно. Но, если у вас болят изгибы ног, то вы не правильно все делаете. Чем медленнее приседаете, тем лучше работают мышцы. Я выполняю становую тягу в 4 подхода с передышкой в 3 минуты. Сам подход по времени занимает 3 минуты. Все очень просто приседаем и встаем со штангой и не выпячиваем колени вовнутрь.

Первое время после упражнения ноги будут подкашиваться и сложно станет спускаться по ступенькам.
Это крепатура мышц, которая проходит после возобновления упражнения.

Результат от становой тяги заметен уже после первого раза. Тело становится заметно упругим и подтянутым. Крепнет спина. За месяц я отлично укрепила и подтянула ягодицы и ноги, чего и хотела.

Упражнение хорошее, но тяжелое.

Достоинства: укрепила мышцы
Недостатки: тяжело

Видео обзор

Все(5)
Становая тягаНОВЫЙ МИРОВОЙ РЕКОРД: СТАНОВАЯ ТЯГА 500КГ!Зачем СТАНОВАЯ ТЯГА ! Плюсы и Минусы !Как Я Стал МАСТЕРОМ СПОРТА В СТАНОВОЙ ТЯГЕ / 3 ЛУЧШИХ СОВЕТАУжасы СТАНОВАЯ ТЯГА

РКН: сайт youtube.com нарушает закон РФ

Время использования: 1 месяцев
Общее впечатление: Укрепила и подтянула тело
Моя оценка:
4
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: д п, за месяц, в 12, так же, за месяц



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно
Обязательно