Диск здоровья: упражнения для похудения - отзыв

С диском здоровья, который ещё по-другому называется "Грация" я знакома уже очень много лет. Мы его купили, честно говоря, не особо задумываясь для чего он нам нужен. Просто увидели у кого-то, попробовали на нём покрутится и решили, что такая вещь нужна и нам.

Его очень огромный плюс - это, то, что диск можно хранить и использовать даже в самой маленькой квартирке, а на самом деле такой тренажёр оказался очень функциональным и качественным. Мой диск самый простой по конструкции, а именно он плоский, не большого диаметра. Металлические два круга, которые очень легко крутятся при воздействии на них. Сейчас, конечно, выбор дисков многообразен. Есть и диски со специальными выпуклостями, которые предназначены для массажа ног. Эти элементы могут быт сделаны из пластика или резины. Для "продвинутых" пользователей придумали специальный диск здоровья к которому можно прикрепить эспандеры и тренировать и накачивать мышцы рук. Придумали и специальные диски здоровья для деток, которые при занятиях на них издают различные звуки, тем самым вызывая интерес к занятиям на диске у детей. Так же есть и современные диски здоровья, которые оборудованы компьютером, благодаря чему, можно получать информацию об эффективности ваших занятий.

Самым простым упражнением является - стать ногами на диск и делать вращения в разные стороны. Главное - установить диск на ровную и устойчивую поверхность. С начала можно поставить перед собой стул или установить диски и держаться руками, что бы избежать падения. Вращение или скрутки делаются за счёт движения рук, тело при этом должно оставаться неподвижным. Если выпрямить руки перед собой, то можно усилить нагрузку на руки и предплечья. Следующее упражнение - это положить диск здоровья на табуретку или стул и сесть на него. При помощи работы бёдер нужно делать скрутки. При этом происходит нагрузка на косые мышцы. Упражнение, на первый взгляд не сложное, но очень эффективное. Для того, что бы работали мышцы рук и торса можно взять диск здоровья, зажать его между ладонями рук и вращать в противоположных направлениях. Есть ещё ряд упражнений, которые можно выполнять, имея два диска здоровья, но у меня он один и я обхожусь этими упражнениями. Проделывание упражнений на диске здоровья помогает в тренировке вестибулярного аппарата, улучшается координация тела, развивается гибкость, уменьшается талия, а так же происходит массаж внутренних органов. Главным правилом для занятий является проведение их в одном ритме, не смотря на то, короткое это занятие или продолжительное. Это благоприятно сказывается и на тренировке сердца. Для повышения эффекта от занятий рекомендуется выпить один-два стакана тёплой воды. При выполнении упражнений на диске здоровья нужно всё же не перегружать свой позвоночник, а чередовать проведение скруток с другими видами нагрузки.

К сожалению, не всем можно совершенствовать свою фигуру с использование диска здоровья. Занятия на нём противопоказаны людям, имеющим проблемы с позвоночником или перенесшим травмы позвоночника. Не рекомендуют заниматься на диске и людям, которым уже за шестьдесят лет. Следует воздержаться от таких занятий и тем, у кого есть различные заболевания желудка и кишечника, заболевания по гинекологии, при которых нельзя делать интенсивную нагрузку, а так же при беременности. Конечно, перед тем, как начать заниматься, лучше посоветоваться с врачом, что бы не навредить себе. А результаты занятий очень хорошие. Главное - заниматься регулярно, если у вас нет противопоказаний и вы увидите результаты - уменьшится талия, мышцы живота и рук становятся более подтянутыми.

Видео обзор

Диск здоровья: упражнения для похудения

диск здоровья упражнения +для похудения