Велотренажер: какие мышцы работают - отзыв

Вся правда о велотренажере

Здравствуйте дорогие читатели, всем доброго времени суток. Я бы хотел оставить свой отзыв о велотренажере.

Я считаю его одним с важных тренажеров.

Ну не конкретно этот, в принципе все модели являются очень хорошими. И так я бы хотел указать все те его плюсы.

Многие люди наверное думают что это тренажер сделан именно для тех людей которые занимаются велоспортом. Но это далеко не так. Он не помешает ни кому. В чем его самый главный плюс так то что его можно легко установить у себя дома и заниматься на нем в любое время когда вам удобно. При занятии на этом тренажере в основном идет кардио нагрузка а это значит что идет потеря жировой ткани. И это является самым таким приятным плюсом так как все люди наверняка хотят хорошо выглядеть. Тем более сейчас начинается теплый период года и эта тема приведения своего тела в нужную форму является актуальной.

Но так же тут есть ещё одни плюс. На этом тренажере хорошо прорабатываются ноги. А это значит что их также можно на плохо подтянуть. Да и вообще лично у меня это такой самый любимый кардио тренажер.

Лично после каждой тренировки всегда делаю кардио именно на велотренажере. Это как по мне то чуть ли не самое лучшее для меня. Просто например если бегать на беговой дорожке или вообще где то на улице то когда большая масса тела то это будет давать на колени а именно на коленные суставы. конечно бег на природе это хорошо. Это наверное вообще лучше всего но все же. При таком раскладе то все ровно к бегу надо привыкнуть. Вот например берем во внимание этот же бег на улице. Конечно если вы бегаете регулярно то вам все это будет легко. Но если брать во внимание того человека который не занимается вообще спортом или даже хоть и спортсмен но ну все ровно давно не бегал а тем более если он с большой массой тела то все ровно надо к бегу себя подготовить. Во первых надо точно знать что ваше здоровье вам позволяет бегать. Ведь люди допустим с язвами или с какими то нарушениями 12 палой кишки то бегом категорически нельзя заниматься. Но теперь рассматриваем тот факт что вам можно бегать но вы не бегали давно. И так как я указал ранее что надо себя подготовить под бег. И как это сделать?

Очень просто. Для начала лучше начать с прогулок. Лучшее время для этого это конечно же утро. Вот так утром бодро рано если проснутся и пойти гулять на свежий воздух то это во первых приводит организм в тонус. Но потом же естественно надо прогулки делать дольше по времени и добавлять темп в ходьбе. Потом как вы уже начали быстро ходить то вам надо постепенно начинать бегать. Но бег так же сначала легкий темп. Сразу вот так резко нельзя и не надо тут уже забывать про разминку. Она так же может начинаться просто с прогулки но потом надо разогреть перед бегом тело что бы потом не получить травму. Просто это случается довольно часто тем более когда на улице не тепло и тело чувствует холод. То при таком раскладе можно порвать или какую то мышцу или связки. Так же можно навредить суставам. И потом как вы прогрели тело начинаете бежать. Конечно же по аналогии первые тренировки они не сильные. Надо тоже бежать в не большом темпе и где то минут 15-20. И в таком ритме пока ваш организм не адаптируется к таким нагрузкам. Просто каждому надо иметь свою адаптацию. Кому то больше надо времени кому то меньше. Потом как вы чувствуете что вы привыкли то тогда надо добавлять время вместо 20 минут стоит пробовать 30 минут. И так идти дальше не сбавляя результата пока не дойдете до 1 часа. Тогда будет более правильно ускорить темп. Но так же главное менять все и что бы не возвращаться к слабым нагрузкам. Тогда будет идти потеря у весе.

Но на тренажере это все также работает только тут не надо как таковой разминки. Просто сначала крутить педали в не большой нагрузке то это и будет разминкой.

Видео обзор

ВЕЛОТРЕНАЖЕР-используем для всех групп мышц

Какие мышцы работают при езде на велотренажере

ВЕЛОТРЕНАЖЕР - КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ НОГ С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ

Качаем пресс на велотренажере

Велотренажер-кардио – польза для всего организма