Английская диета 21 день - отзыв

Кто из женщин никогда не хотел снизить свой вес и убрать объемы? Наверное, мало кто. В борьбе за стройность что только не перепробовали, но вес вернулся обратно? Попробуйте английскую диету – диету, которая основана на чередовании белковых дней и дней, когда в пищу потребляются только овощи. За 21 день таких чередований уходит от 3-х до 10 кг лишнего веса.

Английская диета – строгая, ее можно придерживаться только один раз в год не чаще и, желательно, после консультации с лечащим врачом.

Во время диеты необходимо:

1. Употреблять не менее двух литров воды;

2. Пить витамины и минералы;

3. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов вечера;

4. Общее потребление калорий не должно превышать 1000;

5. Чередовать белковые и овощные дни;

6

. Не есть жареные продукты, заменять их на тушенные или запеченные.

Давайте разберемся, что же нужно и можно употреблять в пищу во время диеты. В первый день и второй необходимо сделать разгрузочные дни на молоке или кефире с 2-мя ломтиками ржаного хлеба. Употреблять пищу необходимо каждые 3-4 часа, небольшими порциями. На ужин разрешается выпить стакан томатного сока.

На третий день необходимо употреблять белковые продукты, на четвертый-овощи, далее чередовать дни белковых продуктов и овощей. Меню дней можно составлять так, как хочется, но важно принимать пищу каждые 3-4 часа, обязательно завтракать и ужинать не позднее 19-00. Продукты готовить можно по-разному, главное, чтобы не было в рационе жареного, копченого соленого. От сладкого и мучного также необходимо отказаться.

По истечению 21 дня, с диеты необходимо правильно выйти, чтобы сброшенный вес не вернулся, прихватив с собой пару-тройку друзей. Для этого необходимо 21 день, день окончания диеты, сделать разгрузочным на молоку или кефире. В последующие дни соблюдать каллораж пищи( не более 1200 ккал), постепенно добавляя продукты, которые не употреблялись все эти дни. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, через каждые 3-4 часа, при этом вставая из-за стола "с чувством легкого голода". Если правильно выходить из диеты, то за время выхода можно скинуть еще до 5 кг лишнего веса. Диета не сильно голодная, подойдет и женщинам и мужчинам избавиться от лишнего веса и объемов. Во время диеты, для лучшего эффекта, нужно заниматься спортом, чтобы ушедшие килограммы не оставили обвисшей кожи. 2-3 раза в неделю по часу занятий и поддержание диеты - залог хорошей фигуры.

Видео обзор

Английская диета 21 день