Блюда для кормящих мам - отзыв

От того, как питается кормящая мама главным образом зависит и здоровье малыша, качество его питание. Потому что все ценные витамины и микроэлементы ребенок получает через молоко матери. Самое главное, что нужно запомнить молодой маме, что до того, как ребенку исполнится 5 месяцев из своего рациона нужно убрать сладости, кофейные напитки, колбасы, копчености и всякие морепродукты.

В обязательном меню

кормящей мамы должны быть овощи и фрукты.

Из овощей можно сделать всевозможные салаты, рагу, так же разные супы из ингредиентов овощей и мяса. Овощи приветствуются в сыром, отварном и пропаренном виде. А вот жареного стоит избегать.

Так же кормящая мама не должна забывать и о жидком питании, так как молоко в основном состоит из воды, а жира там может быть до 4%.

Раз в день у вас на столе должен стоять суп. Так как если вы будите питаться только сухой едой, хоть и будите ее обильно запивать, то у ребенка может запросто быть запор.

Обязательно в рационе должна быть зелень, так как ребенок нуждается в фолиевой кислоте. Кидайте ее в салаты, так как в сыром виде она лучше передает витамины малышу через ваше молоко.

Каждый день кормящая мама должна получать много кальция, так как у ребенка продолжают формироваться зубки и он будет тянуть весь кальций из маминого молока. Так что обязательно употребляйте всевозможные кисели из молока, сырники, творожные запеканки, молочные коктейли и многое другое.

Блюда из рыб в рационе кормящей мамы должны присутствовать 2 раза в неделю как минимум. Приветствуются сорта жирной рыбы.

Обязательно нужно кушать мясные блюда. Но жирное мясо пока что лучше не есть до 6 месяцев, так как у ребенка может быть запор. Кушать можно мясо на пару со всякими овощами, кидайте его в рагу.

Меню кормящей мамы так же должно включать в себя обязательный прием жидкости до 2 литров каждый день. Много пить тоже не стоит, так как это может сделать материнское молоко очень жидким и не таким жирным, как нужно.

Обязательно рацион кормящей мамы должен иметь и хлебные изделия. Особенно полезными в этот период считаются хлебные изделия ржаного типа и с отрубями.

Кушайте только полезную и здоровую пищу, много белков и клетчатки. Комбинируйте и соблюдайте баланс в меню.

Не ешьте много макаронных изделий и не увлекайтесь сладким. Так же слишком жирное не ешьте.

Меню у кормящей мамы очень разнообразное и можно есть почти все, но не в огромных количествах.

Видео обзор

Блюда для кормящих мам