Бодифлекс отзывы реальных людей - отзыв

Привет всем пишущим и читающим на Отзыв. Про.

Хочу рассказать Вам о технике дыхания, которая помогает похудеть! Ну не чудо?

Систему дыхания body flex разработала несколько лет назад американка Грир Чайлдерс. Суть методики в диафрагмальном дыхании, состоящим из 5-ти этапов, которое совмещается с несложными упражнениями.

По мнению Чайлдерс и приверженцев, такая система упражнений направлена на оздоровление и похудение организма.

Есть два главных условия для выполнения занятий, чтобы получить нужный результат: во-первых, вы должны быть голодны (4 часа перед тренировкой нельзя употреблять пищу); во-вторых, тренировка должна длиться не больше часа.

есть и главный минус техники - в домашних условиях самостоятельно у вас вряд ли получится заниматься, все же лучше тренироваться под наблюдением специалиста. Ведь смысл в том, чтобы правильно дышать, а ошибку в дыхании совершить очень легко. Или как вариант - походить на занятия к тренеру, научиться, а потом уже можно начинать занятия дома.

Технику дыхания Бодифлекс очень часто критикуют из-за ее неуспешности. Редко кому удается похудеть и не так легко. Это означает только то, что человек не так уж и хорошо разбирается в самой системе. Есть несколько моментов, из-за которых занятия могут не принести желаемого результата:

1. Нарушение гормонального фона. Это обычно приводит к торможению обменных процессов, значит, что первые недели результатов практически не будет. Но, со временем, эта техника дыхания нормализирует метаболизм, и похудение происходит в любом случае, главное втянуться и результат не заставит себя ждать, хотя и медленный.

2. Ненавистный "эффект плато". Это понятие известно всем, кто худеет долгое время, рано или поздно организм привыкает к упражнениям или питанию и вес застопоривается. Когда наступает такой эффект, следует пересмотреть уровень тренировки - то есть ее следует усложнить.

Бодифлекс не "уживается" с активными физическими нагрузками, кардиотренировками, аэробикой. Лучшим вариантом будет совмещать бодифлекс с пилатесом, йогой и плаванием.

1. Лучшее время для тренировок - утро.

Этот миф основывается на том, что перерыв между тренировкой и последним приемом пищи должен составлять 4 часа, а лучшее время для этого времени -сон. Но, занятия будут эффективны и в любое другое время суток, главным остается условие - натощак!

2. Тренировки - каждый день!

Да, с одной стороны это так. Регулярность тренировок - залог отличного результата. Однако, если заниматься через день или 3-4 раза в неделю тоже принесет результат, хотя и не так скоро. Главное - регулярность.

3. Бодифлекс эффективен только с диетой.

Техника не ограничивает в еде. Лучше отказаться от вредностей, но можно особо не менять привычки питания.

Основы техники.

Исходное положение: выпрямить спину, расслабиться, круговым движением отвести плечи назад, ноги на ширине плеч, руки свободны, смотрим перед собой.

Далее, проходят пять этапов дыхания: диафрагмальный выдох / вдох носом / выдох ртом со словом "пах"/ задержка дыхания и в этот период выполнение упражнения / вдох через нос после окончания упражнения.

Но, описать словами эту технику очень сложно. Лучше просмотреть видео на ютубе, попробовать поучиться, а лучше будет записаться на реальные занятия.

Такую технику я пробовала несколько лет назад. Помню, результаты были, выполняются упражнения легко. От вдохов/выдохов сразу может кружиться голова, поэтому следите за свои состоянием, и если почувствуете себя нехорошо - немедленно прекратите.

А вообще бодифлекс - отличный способ для тех, кто не любит потные тренировки :)

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бодифлекс отзывы реальных людей

Отзыв о результатах метода Надежды Лоскутовой после 1 ступени

ВОТ КАК НАДО ХУДЕТЬ | А ВЕДЬ НИКТО НЕ ЗНАЛ

Новая книга, способная изменить качество жизни многих людей, вышла в Новосибирске

Худеем грамотно, безопасная программа похудения Kg-Off