Диет дюкана - отзыв

Про диету Дюкана наверное слышали даже те кто не стремится похудеть. А уж большинство худеющих не только слышали, но и успели попробовать. Ведь метод похудения доктора Дюкана с каждым днем набирает все больше поклонников.

Эта диета уже стала довольно модной среди тех кто стремится сбросить лишний вес.

Вот и я в борьбе с лишними килограммами заинтересовалась столь знаменитыми методами похудения. Во время беременности я довольно-таки не плохо поправилась. Не влезала в старые платья, а над джинсами нависали огромные бока. Прийти в форму и избавиться от жира хотелось как можно быстрее. Вот тут-то я и вспомнила про диету Дюкана, о которой мне когда-то рассказывала массажистка. В интернете о ней нашлась масса разной информации. На официальном сайте можно даже сделать все расчеты и заказать подробное описание с меню, но стоит такие удовольствие совсем не дешево. Благо информации на просторах интернета предостаточно что бы определиться со сроками диеты, а уж тем более меню.

• В интернете сейчас можно найти много полезной информации об этом способе похудение. Сайты и группы в контакте пестрят белковыми, кстати, очень вкусными и необычными рецептами. И все это можно получить бесплатно. Данный метод похудения особенно приглянется любителям мяса.

• 

Диета дюкана состоит из четырех этапов:

1. Атака. Это самый короткий, но очень эффективный этап из всей диеты. Заключается он в том что в зависимости от желаемого результата, в течение нескольких дней, питаться нужно будет только белкой пищей (мясо, рыба, курица, белки яиц...). Есть можно любыми порциями и в любое удобное для вас время. Питаться белковыми продуктами можно как по отдельности, так и готовить из них различные блюда.

2. Чередование. На данном этапе белковые дни чередуются с белково-овощными. На этапе чередования достигается желаемый вес. Но овощи можно употреблять далеко не все. Под запретом будет картофель, бобы, авокадо, маслины, горох и кукуруза.

3. Закрепление. На этом этапе идет закрепление достигнутого результата. Определить количество дней для этого этапа нужно по формуле из расчета которой выходит что на 1кг ушедшего веса выходит 10 дней закрепления. Потеряв 10кг, на закрепление потратить прийдется 100 дней. На этом этапе в рацион добавляется по одному фрукту в день, сыру или свинины и бекона(последнее можно есть раз в неделю). Так же на этом этапе можно будет побаловать себя картофелем, рисом и макаронами. Но один день в неделю должен быть только белковым.

4. Стабилизация. На четвертом этапе можно переходить к нормальному и привычному режиму питания. Главное не забывать что булочки и прочая высококалорийная еда не пойдут вам на пользу. Придерживаться основных правил для поддержания фигуры все же прийдется.

На протяжении всей диеты нужно обязательно придерживаться некоторых правил, не соблюдение которых чревато проблемами для здоровья. Не забывайте в каждый день своей диеты добавлять к еде 2-3 столовых ложки овсяных отрубей м выпивать не менее 2 литров воды. Только соблюдение этих правил гарантирует вам быстрое похудение, да и благодаря воде с отрубями у вас не будет возникать запоров от избытка белковой пищи. Так же не стоит лежать целыми днями на диване в ожидании что вес уйдет сам собой. Легкие физические нагрузки помогут вам ускорить этот процесс.

• ! Конечно же у диеты Дюкана имеются и противопоказаний который вы можете найти в интернете. Скажу только что при болезнях сердца, легких, гастрите, холецистите, запорах и диабете такое похудение противопоказано!
  

• Я же просидев на этапе атаки 5 дней, скинула примерно 3-4 кило и перешла на правильное питание. На этап чередования меня уже не хватило. Во время белковых дней у меня кружилась голова и постоянно не было сил. А еще проблемы с запорами коснулись и меня, присутствие отрубей в рационе меня не спасло. Но скажу что сброшенный вес обратно не вернулся.

Видео обзор

Диет дюкана

6 лайфхаков по диете Дюкан

Диета Дюкана: рецепты и советы диетолога

Шикарные блины по диете Дюкана

Диета Дюкана: описание, меню на каждый день