Диета 1000 калорий отзывы - отзыв

Лишние килограммы для большого количества людей являются серьезной проблемой, поскольку несут огромный вред организму и работе всех систем. На сегодня большая часть людей имеет лишний вес и испытывают от этого огромный дискомфорт. Также, это имеет и эстетическую проблему, так как люди, ограничивают себя во многом, стесняются своего тела, замыкаются в себе и это отражается и на отношении в семье и работе.

Поэтому, за весом следить важно, это поможет улучшить как тело, так и общее здоровье. Как правило, люди страдающие лишними килограммами, едят слишком много и высоко калорийную еду. Поэтому различные средства и способы похудения не дают никаких результатов. Для того, чтобы похудеть и начать уменьшать свои объемы, необходимо есть меньше калорий. Поэтому и была разработана такая диета, которая подразумевает то, что в день человек есть не более 1000 калорий. Диета очень хорошо продумана и дает отличные результаты.

Сокращение до 1000 калорий в день довольно радикально и должно использоваться только в том случае, если вы просто хотите быстро потерять несколько килограмм лишнего веса или почувствовать необходимость начать более длительную диету по снижению веса. В ходе данной диеты, вам потребуется перейти на как можно больше хорошее питание, пытаясь сохранить его простым, вкусным и реалистичным. Тем не менее, не рекомендуется придерживаться такого резкого ограничения калорий более недели. Не только потому, что вам не будет хватать необходимых питательных веществ, но на рационе всего 1000 калорий в день - ваш организм будет голодным и долго продержаться таким образом будет достаточно сложно.

В результате вы можете срываться и пытаться съесть что-то лишнее. Это означает, что процесс похудения будет замедляться, организм будет бороться за каждую калорию. Поэтому, очень важно не сидеть на диете долго, и после того, как вы скинете несколько килограмм, необходимо продолжать сохранять активность, и даже тогда, когда вы находитесь на диете, поскольку это поможет ускорить процесс.

Напитки, которые рекомендуется пить в течение дня могут включать воду, черный чай или кофе без сахара и низкокалорийные газированные напитки. Данное меню обеспечивает организм каждый день на 1000 калорий, 60 г белка, 145 г углеводов, 21 г жира.

Завтрак - банановый сэндвич, приготовленный из 2 маленьких кусочков хлеба из муки, которая не была просеяна и банана только не большого, 200 мл сока из апельсина.

Утренняя закуска (второй завтрак) - 100 г с низким содержанием жира фруктового йогурта.

Обед - 1 рулет из цельной муки (45 г), наполненный тунцом 70 г (консервированный в рассоле) и 10 г не калорийного майонеза или другого соуса. Смешать салат из 50 г салата, 50 г красного или желтого сладкого перца, 10 г лука.

Полдник - 28 г чипсов из фруктов, можно их делать самостоятельно.

Ужин - 70 г жареной куриной грудки (без кожи), 80г пюре из картофеля пюре и 30 мл молока, 60 г брокколи, приготовленные на пару или вареные, 50 г моркови вареной.

Второй ужин - 1 порция горячего шоколадного напитка с низким содержанием калорий, приготовленного на воде.

На 1000 калорий в день женщины могут потерять около 1-1,5 килограмма в неделю, мужчины - 1,5-2 килограмма в неделю, в зависимости от первоначального веса и уровня активности, а также от веса, который был изначально. Не рекомендуется, чтобы калории были ограничены в течение более одной недели - для большинства людей этот уровень калорий слишком низок, чтобы получать достаточное количество полезных веществ и может иметь эффект замедления метаболизма.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 1000 калорий отзывы