Диета 1200 калорий отзывы похудевших - отзыв

Многие худеющие хотят найти такую диету, которая не сильно будет строга. Чтобы можно было более-менее сохранить прежний рацион, пусть и в уменьшенном виде. Необходима такая диета, которая обеспечивает снижение веса, не имеет строгих ограничений, позволяющей кушать разные "вредные" продукты и не имеющая побочных эффектов для здоровья в будущем.

Рассмотрим методику похудения под названием "1200 калорий".

Основа этой системы в том, что вы можете в течение дня есть буквально все, только в рамках 1200 Кал. Если вы не занимаетесь сильными физическими нагрузками, то для вас этой цифры вполне хватит, чтобы пополнить дневной запас энергии. Для тех, кто трудится грузчиком, сильно устает, эта методика может не подойти. У вас просто не останется сил выполнять свои должностные обязанности. Но так как эта диета в основном рассчитана на женщин, у которых редко бывает большая нагрузка на работе, то для большинства толстушек она подойдет.

Это количество было подобрано идеально. Т. е. является золотая середина. Если вы будете потреблять больше, то это может потом откладываться у вас на теле жиром, поэтому нужно увеличивать физические упражнения, чтобы их сбросить. А если меньше, то организм не будет получать все необходимое для нормальной работы. Причем это касается обычного образа жизни без сильных нагрузок на тело.

Преимущество этой диеты в том, что она практически подходит для всех и противопоказаний чаще всего не возникает. Единственное, что нужно беременным быть осторожными. А также спортсменам нужно значительно больше калорий, поэтому этот метод им не подойдет. А для некоторых подростков, у которых еще идет раст организма, тоже не желательно 1200 калорий, ведь им требуется больше.

Чтобы правильно разработать меню, нужно консультация диетолога. Однако есть уже готовые схемы приемы пищи, где уже просчитаны все калории. Но лучше выбирать такую, где применяются любимые вам ингредиенты, которые вам по душе.

Стоит учесть, что от высококалорийных продуктов питания нужно полностью отказаться. К ним можно отнести: фастфуды, чизкейки, Кола-кола и другие газированные напитки и пиво, сладости - пироженные и мороженные, сырные соусы и т. д.

А еще должна соблюдаться формула белков-жиров-углеводов:

жиры - 30%, углеводы - 55%, белки - 15.

Если вы хотите сами разработать свою систему, где будут любимые вам продукты, то нужно запастись таблицей калорийности, и не нужно забывать о формуле баланса.

Но стоит иметь в виду, что есть продукты, которые имеют большие показатели калорий.

Хотя существует набор продуктов, которые имеют очень низкий уровень калорий.

Можно конечно воспользоваться онлайн-калькулятором калорий. Их много имеется в интернете, но советую этот

Здесь нужно писать каждый продукт, количество грамм и вы узнаете итоговую сумму калорий. Правда не всегда качество продукта достаточное.

Если вы хотите потренироваться и попробовать такую диету всего один день, то рекомендуется разбить приемы пищи на 6 раз по 200 калорий. Предлагаем такой вариант:

1 раз - хлопья овсяные 30 гр, где будет одна ложечка меда, апельсин и кашечка кофе. Что составит 193 калорий.

2-й прием - борщ с мясом курицы 300 гр, мармелад 1 кусочек, чай черный. Всего 219 калорий.

3 раз - творог 100 гр, 1 ч. л. сметаны, кофе с молоком - 200 Кал.

4 - банан, стакан сока из апельсина - 160 Кал.

5 - винегрет 100 гр, грудинка курицы вареная - 230 калорий.

6-й прием - стакан кефира, 1 пряник - 205 Кал.

Ингредиенты конечно можно заменить, если у вас есть непереносимость к некоторым из них. Можно и меньше приемов пищи сделать, если вы в это время будете на работе, ведь там часто принимать пищу не всегда возможно.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 1200 калорий отзывы похудевших

Анфиса Чехова про психологию похудения, тренировки и диеты.

Всё что нужно знать о диете

Диеты похудевших людей

Худеем после Нового года || Что съесть, чтобы похудеть || Диета ||Рецепты и советы || Polezzno