ДИЕТА обман или правда - отзыв

Всем, Здравствуйте! Сегодня я расскажу вам о диете которая помогла мне похудеть не потеряв при этом мышечной массы. Начнем с того что человеку для полноценного питания нужны белки, жиры, углеводы, ну и конечно же вода, причем чистая вода, а не чай или кофе и т. д..

И так из белков выбор многих спортсменов и мой в том числе пал на куриную грудку, а все потому что в ней очень мало жира и много белка так необходимого для нашего организма, ведь человеческий организм активно использует белок, к примеру одни только мышцы у обычного человека не спортсмена составляют 40% от общей массы. Переходим к жирам, а тут у нас все просто - в основном все люди получают жиры из растительного масла на котором готовят еду, а это не есть хорошо, так как при нагревании растительного масла, все полезное в нем убивается, да еще становится канцерогенным, что вызывает раковые клетки в организме человека, вообщем нам это не нужно, поэтому для получения полезных жиров выбираем льняное масло и рыбий жир, это отличные источники ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6(наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Теперь немного об углеводах, это те которые делают нас толстыми :), белый хлеб, сдоба, сахар - все это нельзя, так как это быстрые углеводы ведущие нас к схожести с гладкими дельфинами, следовательно раз быстрые углеводы нам нельзя, значит медленные можно, а именно такие как цельнозерновая овсянка. И так какое меню мы имеем: цельнозерновая овсянка из расчета 3- 4 грамма углеводов на килограмм массы тела, то есть если мой вес 100 кг, а в овсянке 60 грамм углеводов на 100 грамм продукта, значит мне можно съесть примерно пол кило овсянки в сутки; что касается льняного масла и рыбьего жира, то вы сможете прочесть о дозировке на упаковке продукта; и наконец о белках, белки из расчета 1,5 грамма на кг. массы тела, при моем весе в 100 кг, а в 100 граммах грудки 23 грамма белка, значит мне можно съесть 650 гамм грудки в сутки. А так же вы можете разнообразить всю эту пищу всякими вкусняшками, например в овсянку добавить изюм, курагу или чернослив. Ну или воспользоватся собственной фантазией. Надеюсь что вам такая диета поможет так же как помогла мне.

Видео обзор

Диета