Диета без углеводов отзывы - отзыв

Безуглеводная диета

План диеты с низким содержанием углеводов в целом получил много внимания на протяжении многих лет как один из наиболее эффективных способов похудеть и сохранить его. Но действительно ли эта диета настолько эффективна, как ее называют, и легко ли людям? Жир тела, потеря веса, диеты причуды и никакие углеводы не привлекают внимание миллионов людей во всем мире, но почему? Итак, что такое низкоуглеводная диета? Хотя это может показаться неинтересным, низкоуглеводная диета забирает любые продукты питания с высоким содержанием сахара, такие как макаронные изделия, хлеб и крахмал, и заменяет его более питательными плотными продуктами. Он также забирает продукты, о которых вы бы не подумали, например, о некоторых фруктах и овощах, а также о здоровых зернах, таких как лебеда.

Согласно журналу Women's Health Magazine, «Хотя вы, вероятно, знаете картофель, а бананы заполнены углеводами, более 20 граммов макронутриентов также можно найти в порции винограда, яблок, груш и цветной капусты. Кроме того, сухофрукты, такие как абрикосы, клюква и изюм, имеют колоссальные 80 граммов на порцию ». Запуск этой низкоуглеводной диеты нелегкий для всех, если только они не генетически предрасположены к нему. Чувство отвлечения некоторых углеводов из вашей диеты можно увидеть во многих разных диетах, таких как диета Аткинса и диета Палео.

Будут чувства отмены, и это может быть не реалистичная диета, на которой вы можете остаться навсегда. Большинство людей, занимающихся низкоуглеводной диетой, вырезают более 20% своих калорий, просто отбирая углеводы, а некоторые даже более высокий процент. Поскольку эту диету сложнее следовать, вам нужно будет постоянно проверять продукты питания, чтобы убедиться, что углеводы не скрываются в них. Например, диетические продукты с низким содержанием углеводов могут быть сложными, йогурт и миндальное молоко имеют в них большое количество углеводов, поэтому имейте в виду, прежде чем покупать и потреблять.

Некоторые продукты, которые кажутся «здоровыми» и, вероятно, здоровыми до такой степени, могут не одобряться в этом конкретном плане диеты. Существуют различные разновидности низкоуглеводной диеты, некоторые из которых составляют от 100 углеводов в день до нуля (что очень сложно!). Просто потому, что вы переключаетесь на диету с низким содержанием углеводов, это не гарантирует, что вы тоже похудеете. Чем больше белка и жира вы потребляете, тем лучше для вашего здоровья, но если вы возьмете больше, чем будете гореть, вы в конечном итоге набираете вес.

Поскольку существует множество различных диет с низким содержанием углеводов, которые имеют тенденцию, нет никаких претензий к погружению. Считается, что этот тип диеты помогает снизить кровяное давление, помочь здоровью головного мозга, лечить эпилепсию и даже помочь компенсировать начало болезни Альцгеймера. Некоторые из самых популярных и лучших с низким содержанием углеводов диеты вы можете быть знакомы , являются: Кетогенная Die т, Палео диета , диета Аткинса , Эко-Аткинс, Нулевой Carb и Low Carb средиземноморской диеты . Каждая из этих диет утверждается, чтобы бороться с эпидемией ожирения и увеличения веса, которая поражает нашу страну. Много раз вес получают через продукты с низким содержанием жира, которые, следовательно, имеют высокий уровень сахара, что приводит к увеличению веса. Я могу видеть, как эти претензии принимаются, когда вы забираете углеводы и сахар и заменяете их здоровыми жирами и продуктами питания, которые питают мозг.

Когда вы проходите диету с низким содержанием углеводов, вы помещаете свое тело в состояние кетоза. Просто быть чистым, «Кетоз - это совершенно естественное явление, которое не имеет ничего, кроме положительных эффектов, и его НЕ следует путать с кетоацидозом, что происходит только при неконтролируемом диабете» [ 3 ]. Каждая из низкоуглеводных диет, перечисленных выше, способствует определенной форме кетогенного состояния в организме, потому что именно там горит жир и теряется вес. Согласно информации о питании, «Низкоуглеводный тренд продолжает расти в популярности. В США запуски продуктов питания, описанных как «низкоуглеводные», выросли на 3% с 2015 по 2016 год и на 1,4% в Великобритании. Однако последние тенденции показали, как потребители более настроены на типы потребляемых ими углеводов и оптимизируют их для снижения веса ».

В двух словах, низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров привлекла внимание многих людей. Убирать все углеводы, возможно, не нужно для потери веса, но отбор правильных углеводов может иметь решающее значение. Как указано выше, углеводы могут иметь форму, размеры и формы, что означает, что они могут даже прийти в виде фруктов и овощей. Отключение плохих углеводов с пустыми калориями - хорошее начало для снижения веса и улучшения здоровья. Каждая диета с низким содержанием углеводов имеет разные критерии относительно того, сколько углеводов разрешено и какие типы разрешены. Тип питания, разрешенной на диете с низким содержанием углеводовЕсть так много отличных рецептов с низким содержанием углеводов, чтобы воспользоваться преимуществами, но как насчет индивидуального списка одобренных продуктов? Начнем с разных жиров и масел, которые разрешены на многих диетах с низким содержанием углеводов. Пожалуйста, будьте внимательны, каждый размер порции будет варьироваться в зависимости от того, какую диету вы выбираете и сколько веса вы хотите потерять. Этот список является общим, но он даст вам представление о типах продуктов, разрешенных в программе диеты, но не о всех продуктах, которые будут одобрены.

Масло авокадо, масло миндаля, масло, утиный жир, масло для гхи, орехи макадамии, масло макадамии, майонез, маслины, оливковое масло, арахисовое масло, семена и большинство ореховых масел, а также темный шоколад более 85%. Белки также являются отличным источником калорий в отношении того, что вам разрешено есть каждый день. Помните, что не все морепродукты будут одобрены, например, панированные морепродукты, имитационный краб и высокая концентрация ртути в рыбе, которые не попадают в дикую местность. Говядина, ягненок, телятина, коза, дикая игра и, предпочтительно, мясо с травами. Свинина, курица, индейка, утка, гусь, фазан, лосось, анчоусы, кальмары, камбала, палтус, махи-махи и тунец. Целые яйца, моллюски и чистые белковые порошки. Свежие овощи также будут иметь большое количество калорий при прохождении диеты с низким содержанием углеводов. Не все овощи одобрены, например, кукуруза, картофель и зимний сквош, потому что они, естественно, выше в углеводах. Любые зеленые овощи, люцерна, спаржа, авокадо, зелень свеклы, бок-чой, брюссельская капуста, капуста, огурец, капуста, лук-порей, лук, лук-шалот, лук-шалот, шпинат, репа и летнее сквош (просто назвать несколько).

Различные орехи и семена также одобрены на большинстве различных диет с низким содержанием углеводов, а также подсластители, такие как стевия и монах. Кроме того, есть определенные молочные продукты, разрешенные в зависимости от того, какую диету вы проводите, как простой греческий йогурт, козье молоко и сыр рикотта. В зависимости от того, с какой диетой вы идете, существует множество рекомендаций, размеров и сроков, но в большинстве случаев они имеют схожие правила и цели.

Этот стиль диеты не для всех, но есть определенно как положительные, так и отрицательные последствия для диеты. Говорят, что он помогает лечить эпилепсию у детей младшего возраста, а также помогает людям с диабетом регулировать уровень сахара в крови и чувствовать себя здоровее в целом. Хорошим моментом, помимо здорового приема пищи, является тот факт, что диета с низким содержанием углеводов делает некоторые тяжелые ограничения в отношении углеводов. Когда человек настолько ограничен, он может оставить их чувствовать себя лишенными, желая больше углеводов, чем когда-либо прежде. Этот стиль диеты может либо нанести вред кому-то, либо сделать их здоровыми в целом. Эта диета регулирует то, что вы едите, и это позволяет здоровым белкам и жирам в вашем рационе. Если вы хотите остаться с ним надолго, это может также помочь похудеть.

«ЛЮБАЯ диета, особенно та, которая столь же разрушительно ограничительна, как и кето-диета, скорее всего, будет стимулировать неупорядоченное пищевое поведение. Я написал о своем собственном опыте, и это довольно страшное напоминание о том, насколько жестоким этот мир может быть. Я очень верю в то, что все - особенно углеводы - можно наслаждаться умеренно, а лучшая диета - это то, что у вас есть наиболее приятное питание, которое также отвечает уникальным потребностям вашего организма

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета без углеводов отзывы