Диета dash для гипертоников отзывы - отзыв

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня я хочу с вами поделиться собственными впечатлениями о диете, которая носит название DASH, уж очень много положительных отзывов о ней пишут пользователи сети, собственно и я хочу оставить свой положительный отзыв. У меня сестра страдает повышенным давлением, да и небольшие проблемы с лишним весом.

Вот она и решила, что нужно не только избавиться от лишних килограммов, но при этом еще и стабилизировать свое давление и улучшить состояние организма в целом. Это собственно и является основной задачей диеты, которая в свою очередь разработана в США, но теперь и в России находит широкую популярность.

Чем то она напоминает вегератианскую диету, потому что из рациона питания полностью исключается мясо любых сортов. Да, в этом плане придется немного сложно, но тех продукты которые будут применяться на протяжении диеты, будут восполнять организм полезными витаминами и минералами, которые содержатся в мясных продуктах.

От себя я хочу поставить максимальную оценку диете DASH в плане эффективности, сестра сидела на ней порядка одного месяца и смогла добиться существенных результатов и привести в норму артериальное давление ей тоже удалось. Ну а теперь давайте более детально поговорим про диету.

Как можно меньше соли нужно потреблять на протяжении месяца, лично диетолог вам должен устанавливать курс на похудение. Также надо полностью отказаться от алкогольной продукции и кофеина. Диета DASH отлично подходит для людей, страдающих повышенным артериальным давлением, ожирением.

Основные задачи, которые стоят перед курсом приведения в себя в порядок будем так говорить:

1) очистка организма от холестерина. Собственно повышенный уровень холестерина в крови оказывает влияние на повышение артериального давления.

2) Диета помогает предотвратить развитие ишимической болезни сердца, а также инфаркта миокарда.

3) Баланс глюкозы в крови.

4) Улучшение обменных процессов в организме, это касается водно-солевого и липидного обмена.

5) Профилактика сердечной недостаточности.

6) Эффективное снижение массы тела

7) Борьба с онкологическими заболеваниями.

8) Стабилизация артериального давления.

Как мы видим из всего перечисленного, диета помогает привести состояние организма в порядок. Так что не только для похудения и нормализации давления предназначена она. Ну а теперь рассмотрим собственно такой момент: какие продукты нужно интенсивно потреблять в пищу, а от каких нужно отказаться.

В пищу нужно потреблять продукты, в которых содержится достаточное количество калия, кальция, клетчатки растительного происхождения, белки, которые легко усваиваются организмом, а также витамины группы В.

Это касается прежде всего фруктов и овощей, кисломолочной и молочной продукции. Не помешает грызть семечки как можно больше, кушаем орехи, масла, а также злаковые культуры.

Но из рациона питания нужно исключить всю жирную и копченую пищу, полуфабрикаты, мясные продукты, рыбу, любую выпучку, сладости, кофе, алкогольные и газированные напитки. Также не забываем, что соль должны потреблять как можно меньше. В блюда стараемся не добавлять также майонез, различные специи и приправы.

По сути, ничего нового в меню нет, большинство диет строятся по такому принципу, правда многие из них не исключают потребление мяса и рыбы. А в некоторых даже полностью исключаются молочные и кисломолочные продукты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета dash для гипертоников отзывы

Питание при гипертонии

ЧТО ТАКОЕ DASH-ДИЕТА (ВРАЧИ считают ЕЕ самой ЛУЧШЕЙ)

диета dash о самом главном

Врачи рассказали об опасных для жизни диетах