Диета для беременных для снижения веса отзывы - отзыв

Диет существует такое множество, что кажется нового то и сказать нечего. Но каждая диета имеет свои преимущества и минусы. Можно экспериментировать сколько выдержишь и пожелаешь.

Но в любой период жизни можно соблюдать диеты. Есть в жизни женщины особенный период - беременность. Конечно, важно в это время не только думать о будущем, но и выглядеть хорошо. Тем более, что лишние килограммы не только меняют внешний вид женщины, но могут оказать неблагоприятное влияние на здоровье, как будущей мамы, так и ребенка.

Кто-то подумает, что худеть в таком пикантном положение не просто неразумно, но и не естественно. Организм по природе в такие месяцы настроен на набор веса. Смею заверить, что при разумном подходе лишние килограммы не соберутся, бывают даже примеры, что женщинам удается даже избавиться от тех жировых отложений, которые были до беременности.

Ученые давно провели нужные подсчеты. Они скидываются из следующих пунктов. В самом начале беременности организму необходимо накопить «стратегические запасы». Откладываются они на животе для дополнительной защиты и обычно измеряются в 1-1,5 килограмма. Околоплодные воды прибавляют около 1 килограмма. Средний вес ребенка 3.5 кг. Ко всем подсчетам прибавим 0,7 кг веса плаценты. И еще 2 кг обязательно прибавятся на увеличение молочных желез и объема крови. Путем простого подсчета получаем цифру в 8-10кг. На это и надо ориентироваться беременной женщине к концу этого физиологического периода. Если весу прибавилось больше, лишние килограммы отложатся на фигуре, а могут и навредить здоровью ребенка.

Некого не удивишь, что во время беременности питание должно быть здоровым. Это означает, что нерафинированные продукты должны занять место в рационе. Побольше зелени, фруктов и овощей в разных видах, как сыром, так и обработанном.

Утро можно встретить со стаканом овощного или фруктового сока. Очень полезны морковный и лимонный соки. Не обязательно пить их в чистом виде, можно разбавить водой. А еще лучше пить смеси соков из нескольких овощей.

На ночь также показаны соки, только в это время суток уже желательно готовить кислые соки и подсластить их медом.

Важно пить качественную воду. Помните, что кипяченую воду называют мертвой, в ней почти нет нужных организму микроэлементов. Воды надо употреблять в небольших количествах, а соков и бульонов побольше.

Рацион беременной женщины должен включать цельные продукты. Желательно фрукты есть с кожурой, конечно если вы уверены в их экологичности. Перед употреблением кожуру надо тщательно промыть. Замечательный продукт для беременной – отруби. Этот продукт – источник всех полезных элементов в одном продукте.

Поступление белков можно добиться не только из мясных продуктов. Мясо тяжело перерабатывается нашим организмом. Морепродукты, кисломолочные продукты, бобовые и орехи – отличный источник белка.

Готовка на пару должна стать основным способ приготовление пищи. Это будет самый оптимальный вариант. Другой способ – тушение. Фрукты можно запекать в кожуре.

На протяжении всех 9 месяцев рекомендовано сократить потребление соли. Известно, что соленая пища приводит к лишнему потреблению жидкости.

Последний триместр – важный период беременности. В этот период надо исключить до минимума мясные продукты, затем, ближе к родам, исключить потребление молочных и кисломолочных продуктов. Женщины, которые переходят на овощное и фруктовое меню в этот период рожают легче.

Здоровое питание оздоровит организм женщины и позволит родить здорового ребенка.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета для беременных для снижения веса отзывы