ДИЕТА ДЮКАНА - ПОХУДЕЛА НА 8 КГ! ФОТО ДО И ПОСЛЕ обман или правда - отзыв

Всем привет!!! Хочу поделиться своим личным опытом похудения по диете Дюкана. Мне эта диета очень помогла . Мне 40 лет и в таком возрасте намного тяжелее сбросить лишний вес , чем в молодости.

Но всё же я решила попробовать. Скажу я вам честно, настраивалась я долго и тщательно. В первую очередь нужен хороший психологический настрой. Нужно чётко определить , насколько килограмм вы хотите похудеть.

Я настраивалась до лета и это может к лучшему, так как в это время свежие овощи более доступны.

И так: диету, как всем известно, начинала с этапа "АТАКА" . У меня она длилась 5 дней . Чтоб было сильно тяжело , я не скажу. В это время я ела рыбу, яйца ( не более 2 шт. в день) куриное филе, говяжью или куриную печень . Всё конечно же отварное или приготовленное на пару. Ещё обезжиренный творог и 0% кефир. Каждое утро я съедала 1,5 ложки овсянных отрубей запивая простой водой. На этом этапе я сбросила около трёх килограмм . Моей радости не было придела . Дальше уже легче, начался второй этап " ЧЕРЕДОВАНИЕ" Один день я совмещала белковую пищу с отварными овощами или салатами приправленными соевым соусом или соком лимона. Второй день только белковую пищу. На этом этапе я сбросила ещё 7 килограмм. Это дало мне ещё больше уверенности в себе . Стоит заметить , что в это время я вечерами бегала на стадионе ( около 4-х километров каждый день, плюс физические упражнения)

Сейчас у меня этап "ЗАКРЕПЛЕНИЕ". К моей радости на этом этапе за это время незаметно ушло ещё три килограмма .

Итог: минус 13 килограмм за пол года. При росте 164 см. мой вес был 73 кг. Сейчас я стаю на весы и..... отметка застыла на 60 кг))))) Я очень счастлива!!!! Знаю, что такая диета может подойти не каждому , но всё же стоит попробовать. Девочки , решайтесь , худейте и будьте красивыми!!!

P.S. Рецепты блюд по Дюкану искала в интернете.

Видео обзор

Диета Дюкана - Похудела на 8 кг! Фото До и После