ДИЕТА + ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА отзывы - развод или правда? - отзыв

Сегодня я хочу рассказать вам мой опыт похудения при помощи сочетания диеты и физических упражнений. Основа была заложена в клинике Доктора Борменталя, я уже писала об этом свой отзыв. Специалисты долго и упорно объясняли, как нужно правильно питаться, считать калории, сколько нужно в день двигаться, чтобы сжигать не только приобретённые сегодня калории.

но и накопленные организмом и ещё важно пить много воды, чтобы ускорять обмен веществ в организме.

У меня уже был опыт похудения при помощи диет, когда вроде бы положительные результаты по снижению веса получались через месяц-другой, но потом вес снова возвращался. Теперь я придерживаюсь определённой системы и живу по новым правилам.

Итак, сначала моя диета:

1. Низкокалорийное питание.

Вообще исключила из своего рациона всю высококалорийную пищу: орешки, семечки, чипсы.

Покупаю молочные продукты только самой низкой жирности. Совсем обезжиренные очень вредны, поэтому их покупать и кушать не стоит.

2. Размер порции.

С утра порция обычного, привычного размера. В обед – меньше, чем у всех. Ужин – только половина порции.

3. Кушать нужно медленно.

Организм наш насыщается не сразу, а лишь через 20 минут после приёма пищи. Поэтому когда быстро всё съедаешь насыщения не чувствуешь и хочется кушать ещё и ещё.

Физическая нагрузка

Я никогда не любила заниматься спортом и не испытывала восторга ни от каких спортивных игр на уроках физкультуры, для меня это было скорее мучение. Но сейчас пришлось срочно взять себя в руки ради красивого тела. После применения диеты, когда вес реально снижается, кожа становится обвислой и выглядит просто ужасно. Необходимо подкачивать мышцы.

Идеальные вариант – записаться на йогу или пилатес и регулярно посещать занятия. Но у меня на руках дети и нет возможности оставить их вечером, просто не с кем. Поэтому я сначала старалась заниматься дома с помощью видео на Ютубе. Лень моя победила и я забросила занятия уже через две недели.

Но сейчас я выполняю свой разработанный мною же комплекс упражнения типа ежедневной разминки-гимнастики. Специально завожу себе будильник, включаю музыку и разминаюсь 30 минут в день. Нагрузку постепенно увеличиваю. Делаю упражнения не спеша и с удовольствием.

Ещё я теперь не езжу в лифтах – только пешком, попа при этом качается отлично. Причём чем больше хожу, тем легче преодолеваю расстояния даже в восемь этажей.

Стараюсь много ходить пешком.

За год я похудела на 7 кг. Для кого-то эта цифра небольшая, но мне она далась тяжело. Надеясь продолжать работу над собой хочу снизить вес ещё на 10 кг и поддерживать себя в постоянном весе.

Видео обзор

диета + физическая нагрузка