Диета индивидуальная - отзыв

Я противник диет в принципе. И говорю это не просто так, а потмоу что проблема лишнего веса - это моя проблема. Я склонна к полноте, а покушать вкусно люблю.

особенно меня привлекают пельмени, манты, чебуреки, вареники, беляши, то есть мясо, ну или какая-нибудь другая начинка, в тесте. Как только я начинаю есть больше обычного, грубо говоря, ни в чем себе не отказывая, то все, пиши пропало. Килограммы лишние начинают атаковать со всех сторон. Думаю, что многие женщины меня поймут.

Я пробовала многие диеты. Какие-то отвергла сразу же, как вредные бесперспективные, потмоу что даже если и выдержишь подобную систему, насилуя организм, то вес не замедлит вернуться. К бесперспективным были отнесены диета Ларисы Долиной, японская (весьма мутная), питьевая и некоторые другие. На диете Дюкана, "6 лепестков", Аткинса я продержалась больше обычного, но и с ними былшо покончено. Большое количество белка и малое количество углведовов плохо действуею на организм и следовать разрекламированных диетам я не собираюсь, потому что псоледствия могут быть не предсказуемы.

А вот индивидуальная диета - совсем другое дело. Организм у всех разных, и если кому-то подходит дюкановская, например, диета, это еще не говорит о том. что она подходит всем без исключения. Организм по-разному воспринимает.

Индивидуальная диета, это, скорее, и не диета вовсе, а правильное питание. Можно обратиться к диетологу, он составит план похудения, а можно и самим определиться и составить список разрешенных и запрещенных продуктов.

Я именно так и худела, то есть я не сидела на диете, я просто исключила из рациона все вредные калорийные продукты. К ним относятся: мучное, соленое, копченое, сладкое, алкоголь, жирное мясо. Особо налегала на куриное мясо (грудка), рыбу, нежирную говядину, овощи (кроме картофеля), фрукты (яблоки, цитрусы), гречку, овсянку. Многие худеющие советуют исключить из меню соль. А я бы, наоброт, не советовала это делать. Соль - необходимый жлемент, без0 него организму никак нельзя. Другое дело, что соли должен быть минимум.

Без сладкого тоже тяжло, поэтому я ела зефир, горький шоколад, мармелад и пастилу.

без воды, естественно, никуда, 1,5-2 литра в день - в обязательном порядке. Молочные продукты, естественно, причем покупала молочку не обезжиренную, а обычную, потмоу что продукты с нулевой жирностью плохо усваиваются организмом.

Считала калории, чтобы количество потребляемых в день не превышало 1800-1600. Это, конечно, дело муторное, но со временем привыкаешь.

Раз в неделю - рагзрузочный день. Мне больше всего нравится гречневый и грейпфрутовый. Очень эффективны. Советую обратить внимание на сельдерей, как на овощ с отрицательной калорийностью.

Видео обзор

Диета индивидуальная