Цена: 140 руб. | |
Средняя оценка: 5 из 5
|
|
Рекомендуют: 100% | |
Я за лето набрала свой "мешок с картошкой" - наела бока и живот. И вот села бороздить интернет. Увы - ничего полезного для себя не нашла.
Советы вроде тех, что давала незабвенная Майя Михайловна Плисецкая ("Не жрать!") мне не подходят, так как у меня гипотиреоз и голова начинает кружиться и от голода, и от холода. и от жары.
Тогда я решила составить для себя низкокалорийную, но сытную, богатую витаминами и микроэлементами диету. Прежде всего ежедневно съедать большой микс фруктов и 1 раз большую миску салата. Вот это фрукты на сегодня.
Обязательно включаю в свой рацион все виды капусты, томатный сок, яблоки, обезжиренные кисломолочные продукты. Не смогла отказать себе в кофе. Но если его раньше пила с сахаром и большую кружку, то сейчас не только я но и муж перешли на маленькие кофейные чашки. И я отказалась от сахара.Мой завтрак: нежирный творог без сахара или овсяная каша на воде (2/3 объема) и молоке (1/3
объема), чашка кофе.
Но еще до завтрака - натощак - выпиваю медовый напиток: растворяю в 200 мл кипяченой воды комнатной температуры 1 чайную ложку меда. И только через час после этого завтракаю. Перед сном тоже выпиваю этот напиток.
Второй мой завтрак - это фрукты. Обед - самый обычный: любой (!) суп, мясо или рыба с гарниром. И конечно, салат - из любых овощей. Одно непременное условие - ем все без хлеба. И ничего жареного! Стараюсь все готовить в пароварке или мультиварке. Чай пью через час после обеда - любой. Для вкуса в горячий чай мелко нарезаю яблоко. Очень вкусно!
На полдник съедаю 1 банан или выпиваю стакан кефира. Вечером - моноблюдо: или кусок курочки (можно, индейки), или гречневая каша, или вареная свекла с растительным маслом, или тыквенный суп-пюре. Ну и за час до сна - медовая вода.
Вроде бы ничено сложного. В этой диете отсутствует хлеб, сахар, другие сладости, лишь изредка присутствует картофель. Вот и все ограничения. И к ним очень быстро привыкаешь Сейчас удивляюсь. как я могла пить кофе с сахаром - весь аромат заглушала сладость.
Естественно, я добавила физических нагрузок: занимаюсь всего по 20 минут на фитболе и гуляю ровно 1 час: полчаса после обеда, полчаса после ужина. Совсем несложно.
За 1 месяц похудела на 2,5 кг. Немного, но я и не стремлюсь худеть быстро. В моем возрасте это грозит морщинами и обвисанием кожи. Пока все в норме. Надеюсь, что процесс продолжится.
Достоинства моей диеты: абсолютно отсутствует чувство голода, она дешевая (около 140 рублей в день). И быстро, без всяких мук отвыкаешь от сахара и хлеба.
Все(2) |
---|
Диета индивидуальная | Питание гимнасток. Диета для гимнасток. Что едят гимнастки |
Комментарии на отзыв: