Диета кормящей - отзыв

Я - мама двоих детей. Оба раза кормила грудью. По собственному опыту могу рассказать, что стоит, а что не стоит кушать кормящей маме.

Что нельзя:

1.

Красные и оранжевые овощи и фрукты. В природе яркая окраска практически всегда означает опасность. Так уж сложилось, что практически все красные и оранжевые овощи и фрукты могут вызвать аллергию у малыша. Надо исключить красные яблоки, малину, клубнику, вишню, краную смородину, все цитрусовые, алычу, абрикосы, арбузы и дыни, тем более, что при их выращивании очень часто используют нитраты.

От съеденного винограда может пучить и маму и малыша.

2. Из овощей я бы исключила красную свеклу - от нее может быть понос, от кабачков, огурцов и баклажанов обязательно будет вздутие живота. От сырого лука и чеснока ребенок может бросить грудь, так как молоко будет вонять ими и иметь неприятный вкус.

3. Исключить копченое мясо, рыбу и копченую колбасу, кофе, шоколад.

4. Нельзя кушать острого, соленого, салаты по-корейски, сырую капусту, грибы.

5. Многие виды орехов, а также мед могут вызвать аллергию у младенца. Хотя мед и грецкие орехи стимулируют выработку молока.

6. Лучше отказаться от кетчупов, соусов, майонезов, приправ, которые придадут молоку неприятный резкий привкус.

7. Исключаем алкоголь и газированные воды.

Что можно и полезно:

1. Молоко и все кисломолочные продукты - кефир, ряженка, творог, сметана, белый йогурт.

2. Все виды круп.

3. Нежирное мясо и рыба.

4. Цельнозерновой хлеб.

По собственному опыту могу сказать, что строгой диеты надо придерживаться лишь первые 3 месяца от рождения малыша, пока его пищеварительная система не зрелая. Потом можно делать послабления.

Добавлять в свое меню запрещенные продукты надо постепенно, отслеживая реакцию малыша на то, что вы съели.

Покупая продукты в магазине, в том числе полуфабрикаты внимательно смотрите состав. Чем меньше химии в составе - тем лучше для вас обоих.

На качество молока часто влияет качество потребляемой пищи, однако и у хорошо питающейся мамы может быть нежирное молоко и ребенок будет мало прибавлять в весе.

Для того, чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве необходимо пить достаточное количество жидкости. Но не стоит пить яркие компоты и соки из экзотических фруктов.

Питье горячего молока, чая значительно ускоряет прилив молока.

Питание кормящей мамы должно быть частым, дробным, небольшими порциями.

Видео обзор

Диета кормящей