Диета мужская - отзыв

Мужская диета самым существенным образом должна отличаться от женской. так как она направлена может быть как на увеличение общей массы тела, так и на снижение.

Рассмотрим вариант диеты для увеличения мышечной массы:

1)гейнеры и прочие протеиновые коктейли придутся как нельзя кстати в этом случае. За месяц с тренировками можно набрать около трех кг чисто мышц, а не жировой массы.

Многие нейнеры легко и просто можно приготовить дома в блендере. Вкуснее всего получается наиток с добавлением полезного молочка. Одной упаковки в два кг может хватить порядком на целый месяц. Возможно еще подобрать гейнеры от других марок. Самый лучший для мужчин супер масс гейнер.

2)мужчинам просто необходимо повышенное белковое питание. В этом случае хорошо подойдут белки куриных яиц. На ночь следует съедать по два белка, соответственно без желтков.

Превышать эту норму всячески никак не рекомендуется.

3)куриная грудка, индейка помогут составить просто отменный дневной рацион питания. Причем мяско лучше выбирать нежирное. Предпочтительный способ приготовления - парить или отваривать по желанию. Мясо прекрасно сочетается с овощами. клетчатка поможет улучшить обменные процессы в организме.

4)молочная продукция непременно должна иметь месть каждый день! Самым полезным белковым продуктом является творожок, но без какого-либо дбавления сахарного песка, которые только мешает увеличению мышечного каркаса. Помимо улучшения качества питания потребуется соблюдать обильное питье и регулярные тенировки. Для худощавых мужчин атлетического телосложения вполне подойдую привычные для многих отжимания от пола. Качаться гирями можно при уже имеющейся лишней или нелишней массе тела, а никак не при недостающей.

Можно принимать только молоко или кефир, сугубо по своему усмотрению.

5)грибы (шампиньоны) являются прекрасным растительным заменителем обычного белка мясного. Ни все мужчины едят мяса, посему грибная диета придется как нельзя кстати.

5)каши обязательно нужно включать каждый день в диету мужскую. Хорошо подходит перловая и гречневая крупа. Только ни в коем случае нельзя переваривать каши, так как они теряют по этой причине большую частьь своих ценностей. Овсяная кашка хороша для сытных завтраков, можно сочетать с различными сухофруктами.

Итого: мужская диета требет большего содержания белка и клетчатки, поменьше сахарного песка.

Видео обзор

Диета мужская

Как ПОХУДЕТЬ и убрать живот Мужская группа - РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ Малышевой!

МУЖСКАЯ ДИЕТА ПО НАУКЕ