Диета на неделю на 5 кг - отзыв

Девочки, есть великое множество разнообразных диет. Но ключевое слово это правильное питание и спорт(физические нагрузки). Я конечно приведу не много примеров, но опять же всё индивидуально и под наблюдением или после консультации врача-специалиста, вы можете, что то начинать.

Это будет на много лучше и эффективнее. Предлагаю свои варианты, которые лично испробовала.

1) Суп( у него много названий и боннский и низкокалорийный и прочее)

Что необходимо для его приготовления:

Лук, кубик, корень петрушки, перец сладкий болгарский, белокочанная капуста, помидора, морковь, сельдерей и приправа.

Готовим:

Берём 5 луковиц ( предпочтительно крупного размера ) очищаем и режем средне, + 5 бульонных кубиков+ 2-3 сладких болгарских перца(моем, очищаем, режем маленькими кубиками)+ половина белокочанной капусты ( желательно большой )(шинкуем)+ морковь ( 4 штуки тоже желательно большие)(моем, чистим, режем или на крупной тёрке трём.)+помидора(можно консервированную, а можно свежую, примерно грамм 500, + 1 шт. сельдерей (моем и режем ). Выкладываем всё это в кастрюлю, добавляем не много смесь любой приправы(перцев) и можно добавить 1-2 столовые ложки сои и варим примерно 1час 10 минут - 1 час 20 минут.

Принимаем: 1день. Любые фрукты (немного) и раза 4-5 супа

2 день. Любые овощи кроме картофеля и также 4-5 раз супа

3 день Сочетать овощи+фрукты ( в не больших колличествах) + суп 4-5 раз

4 день обезжиренное молоко или кефир или йогурт + суп также 4-5 раз

5 день. Овощи + фрукты + суп 4-5 раз

6 день. Овощи+ можно добавить мясо постное(например говядина)+суп 4-5 раз

7 день. Овощи+чай+суп+рис+фрукты.

У меня получилось сбросить 6,5 кг за эту неделю, только пристрогом соблюдении меню.

2) Физические нагрузки:

Велосипед, танцы, скакалка, бадминтон. Качать пресс примерно 20 раз по 3 подхода (первую неделю). Быстрая ходьба, бег, катание на коньках, катание на роликах, очень эффективно и плаванье, там задействованы многие группы мышц. Ещё есть гантели, круг здоровья, обруч, велотренажёр, да много что можно использовать, главное начинать постепенно. Первую неделю столько, вторую неделю на 5 побольше. И заниматься не более 30 минут в первую неделю. Нельзя перебарщивать, а то навредите себе, не морите себя голодом. пейте больше жидкости, замените чёрный чай, на зелёный.

Надеюсь вам хоть чуть-чуть поможет мой отзыв, желаю вам быть здоровыми и всегда в отличной форме. Удачи. Спасибо за внимание.

Видео обзор

Диета на неделю на 5 кг

Гречневая диета для похудения: как сбросить 5 кг за неделю. Похудеть легко за неделю!

диета 4 кг за неделю