Диета на соках отзывы и результаты - отзыв

Вкусная диета

Являются ли соковые диеты эффективными для снижения веса и устойчивы ли они?Большинство людей, вероятно, потеряют вес после соковой диеты, потому что это включает в себя вырезание источников жира и белка и значительное сокращение потребления калорий. Однако потеря веса вряд ли будет устойчивой в долгосрочной перспективе, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Вы также должны знать, что количество потерянного веса будет зависеть от ваших собственных индивидуальных обстоятельств, в том числе от того, сколько веса вы должны потерять с самого начала.

В настоящее время есть данные, свидетельствующие о том, что краткосрочная трехдневная диета сока может иметь преимущества для здоровья кишечника и, в свою очередь, приносит пользу более длительному поддержанию веса. Это связано с тем, что баланс бактерий в кишечнике, как полагают, влияет на вес.

Если вы рассматриваете краткосрочную соковую диету, сделайте сами соки свежими, органическими продуктами, сосредоточенными на овощах и ароматизаторами с небольшим количеством фруктов. Сок только столько, сколько вам нужно, когда вам это нужно, чтобы оптимизировать потребление вашего питательного вещества и добавить часть экстрагированной целлюлозы, чтобы обеспечить включение волокна и ценных фитонутриентов.

Содержание сахара

Соки, сделанные главным образом или полностью из фруктов, вероятно, будут иметь высокий уровень сахара. Сок высвобождает сахара во фруктах - делает их «свободными» сахарами, тип, которым мы советуем сокращать - и удаляет волокно, что означает, что сахар быстрее поглощается кровью, чем если бы вы съели целый кусок фрукты. Сочетание быстрого повышения уровня сахара в крови и нехватки клетчатки может привести к голоду и тяге к диете сока. Некоторые эксперты выразили обеспокоенность в связи с тем, что употребление фруктозы в жидкой форме может влиять на печень и может потенциально обмануть наш мозг, считая, что мы все еще голодны, что также может увеличить аппетит и тягу . Британская стоматологическая ассоциация подтвердила связь между потреблением сока и кариесом.

Может ли соки помочь «очистить» организм?

Наш организм имеет встроенную систему детоксикации, которая включает в себя печень, почки и кишечник. Таким образом , вы не должны следовать сок диета для быстрого запуска процесса детоксикации - ваше тело упорно трудится , чтобы сделать это для вас на постоянной основе.

Может ли соки помочь улучшить кожу?

Сырые фрукты и овощи являются прекрасными источниками питательных веществ, поддерживающих кожу, таких как витамин C, поддерживающий коллаген, и бета-каротин, благоприятный для кожи (витамин А). Тем не менее, некоторые из этих полезных питательных веществ, таких как витамины А, Е и К, нуждаются в жире для абсорбции - отсутствие жира в диете сока может, следовательно, влиять на биологическую доступность этих витаминов. Для здоровой, молодой кожи вам также необходимо включить источники белка и омега-разнообразия жиров, которые, как правило, недостаточны для диеты сока. Другие диетические изменения, которые замешаны в сочной диете, такие как удаление рафинированных сахаров, обработанных пищевых продуктов и алкоголя, на самом деле могут быть полезными для улучшения состояния кожи.

Кто должен избегать соков

Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо кардинальные изменения в ваши схемы питания. Чрезмерное потребление натуральных сахаров, подразумеваемых при диете, может привести к колебаниям уровня сахара в крови, поэтому те, у кого диабет должны избегать соковой диеты.

А также:

беременные или кормящие матери

пожилые люди, или моложе 18 лет

восстанавливаются после операции

имеют заболевания почек или печени

эпилепсия

имеют анемию или низкое кровяное давление

имеют историю расстройств пищевого поведения

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета на соках отзывы и результаты

Отзыв диетолога о питьевой диете

15 ДНЕЙ НА СОКАХ//СОКОВАЯ ДИЕТА. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬчасть 1

СОКОВОЕ ГОЛОДАНИЕ/ДЕТОКС/ 3 ДНЯ НА СОКАХ

✅КАК Я ПОХУДЕЛА НА 4кг за НЕДЕЛЮ❗️ДИЕТА ДЕТОКС