Диета низкоуглеводная - отзыв

Самой известной низкоуглеводной диетой считается диета врача-кардиолога из США Аткинса. Суть его системы похудения состоит в следующем: вы должны ограничить себя в потреблении углеводов, а вот жиры и белки можете поглощать в любом количестве, но без фанатизма, разумеется.

Углеводов в сутки полагается не более 20 граммов, постепенно это количество будет увеличиваться, но не превысит 60 граммов.

Диета Аткинса состоит уз двух фаз. В первой вы едите только разрешенные продукты, их, как выясняется достаточно много, если учесть, что вам можно в неограниченном количестве жиры и белки.

А вот с чем вам придется немного повременить, так это с углеводами.

В список запрещенных продуктов попадает сахар, он, по мнению Аткинса, является главным врагом человечества, мучное, сладкое, алкоголь, фрукты.

Можно есть рыбу, мясо, овощи (но не все), молочные продукты, сыр, сосиски, бекон. На самом деле список большой, я перечислила только основные продукты, а там их целая таблица.

Первая фаза длится две недели. В этот период ваш организм настраивается на правильный режим, дальше вам будет уже легче, так как самое трудное позади. В первой фазе могут наблюдаться слабость и общее ухудшение самочувствия, не знаю, как вам, а мне очень тяжело обходиться без сладкого.

Но есть и хорошая новость - количество углеводов увеличивается постепенно до 60 граммов с наступлением второй фазы. В рацион можно включать продукты, которые ранее были запрещены, но не налегая на них от души.

Преимущества диеты заключаются в том, что вам не нужно себя ограничивать в пище и голодать, можно даже не считать калории и не уменьшать порции, единственное, в чем вам придется себя ограничивать - в сладком, от хлеба, кстати, даже от черного в период первой фазы. Придется считать вес только у углеводов, помните - 20 граммов в первую фазу и не более 60 граммов после наступлений второй фазы. Вы спросите, сколько будет длиться вторая фаза? Уж не знаю, понравится ли вам мой ответ - она будет длиться всю жизнь.

У диеты много противопоказаний, поэтому перед применением стоит сходить к врачу, дабы выяснить, как непосредственно ваш организм будет реагировать на эту систему. даю гарантию, что мало какой врач одобрит ваше стремление стать стройной такой ценой. Ученые сходятся во мнении, что недостаток углеводов пагубно может сказать на здоровье, в том числе могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Диета Аткинса считается очень эффективной, сам Аткинс всю жизнь следовал ей.

Видео обзор

Диета низкоуглеводная

10 Мифов о Похудении, в Которые Многие Верят до Сих Пор

Низкоуглеводная диета при диабете: меню на неделю

Низкоуглеводная диета при диабете. Рецепты низкоуглеводных блюд

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА: С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ