Диета пьера дюкана отзывы - отзыв

Я не воспринимаю себя в пухлом теле, все время вижу в своем теле недостатки, то бока выпирают, то жирок на животе или того хуже ноги располнели. Казалось бы, что при такой боязни, будет большая мотивация похудеть, правильно питаться и заняться спортом. А на деле все обстоит иначе, красивая фигура в основном только в мечтах, спортом занимаюсь конечно, но вот покушать люблю.

Когда набираю слишком много, то интенсивно начинаю худеть всеми известными способами.

А похудев вновь расслабляюсь и начинаю питаться далеко не диетическими продуктами. И так до бесконечности.

Как-то я наткнулась на отзыв одной девушке, где она очень подробно расписывала о всех своих днях во время диеты Дюкана и мне захотелось тоже попробовать данную диету.

Диета делится на четыре этапа:

1. Атака

2. Чередование

3. Закрепление

4. Стабилизация

На каждом этапе разрешен определенный список продуктов. Первый этап самый сложный и опасный, второй уже легче дается, третий лично мне дался легче всех этапов. А вот 4 этап подразумевает переход на постоянное правильное питание и в целом здоровый образ жизни. Ограничений по дням на этом этапе нет, зависит только от настроя.

Длительность первого этапа зависит от количества лишних килограмм. До 5 кг - 3 дня, более 30 кг - 7 дней. Питание по первому этапу очень сильно воздействует на почки и может вызвать обезвоживание организма. Поэтому нужно серьезно отнестись к этому этапу, даже, если планируете на "Атаке" питаться всего 3 дня. Очень важно на этом этапе пить много воды, не менее 2-х литров в день. А также необходимо в пищу добавить отруби.

На 1 этапе разрешено около 70 продуктов, это все продукты животного происхождения с высоким содержанием белка. Полный список можно найти на официальном сайте. Остальные продукты никакие нельзя.

Второй этап "Чередование" тут уже добавляются овощи к белковым продуктам, но чередуются один день белки, второй белки с овощами. Длительность так же зависит от лишнего веса от 2-х дней до 10. Именно на этом этапе "уходит" большая часть лишнего веса.

Третий этап более легкий, так как уже есть своего рода "праздничные дни", когда себе можно позволить любую еду, но главная опасность этого этапа, в том, чтобы не допустить, чтобы все дни были праздничные. Соблазн высок. Из минусов, на этом этапе вес почти не уходит, особенно, если лишних кг было не так много.

Но на равно с "праздничными днями" на этом этапе надо еще и устраивать дни "Атаки", когда разрешены только белковые продукты без каких либо овощей и других продуктов.

Длительность этого этапа рассчитывается исходя из потерянного веса на 2 этапе, каждый килограмм приравнен к 10 дней. Этап длинный, но именно на нем формируется основа правильного питания, по себе заметила, что даже в "праздничные дни" особо сильно переедать и не хотелось, жареного стала гораздо меньше есть, уменьшилось тяга к сладкому и выпечке.

4-й этап по сути похож на 3, но он бессрочный. Так же нужно устраивать дни "Атаки", питаться по меню из этапа "Закрепления", продолжать пить воду, есть отруби, очень важна физическая активность. Но уже можно постепенно вводить в рацион и другие продукты, которых не было в диете.

Несмотря на противников данной диеты, я все же считаю, что эта диета еще более менее адекватная, в сравнении с монодиетами, где разрешено в день питаться только одним продуктом, причем в ограниченном количестве.

Диета структурирована на этапы, что в последствии облегчает "выход" из диеты и формирует правильные привычки. Да, сложно, на первых этапах, но просто ничего не бывает. Везде нужно приложить усилия, как физические, так и моральные.

Так как вес лишний у меня был небольшой, то в целом диету я осилила без особого труда. Голодать на такой диете точно не получится. Лишний вес ушел, даже больше, чем я планировала.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета пьера дюкана отзывы