Диета протасова подробное описание и отзывы - отзыв

Все больше и больше последователей у сбалансированного диетического питания, дающего хорошие результаты снижения лишнего веса, причем без особенного возврата ранее сброшенного веса. Именно к таким диетам и относится знаменитая диета Кима Протасова. С оптимальным содержанием правильных углеводов, белков и растительных продуктов питания.

Основные принципы:

Утро начинается с одного стакана теплой воды, прямо как в диете доктора Алексея Ковалькова.

Еще через час можно съесть три небольших яблочка или четыре сливки/два мандарина, другие фрукты, кроме чрезмерно сладостного винограда и крахмалистых бананов, на свое личное предпочтение. Мне очень нравилось лакомиться сладкими красными яблоками – это устраняет тягу к сладостному на несколько часов. Еще на завтрак можно съедать овсяную кашку с добавлением парочки орешков.

Чай разрешается на такой диете не слишком часто - зеленый байховый и несладкий, а вот от кофе придется отказаться.

В качестве перекуса отлично подойдут ржаные отруби, для улучшения и стимуляции работы кишечника.

Обед состоит из довольно увесистой тарелки свежих овощей, с добавлением ложки натурального творога и чайной ложечки оливкового нерафинированного маслица.

Через час можно выпить стакан кефира, либо ряженки. Хорошо: убирается столь привычный запрет других диет – ничего не есть после шести вечера, как показывает практика, это только вредность, а не польза.

Ужин: кусочек куриной отварной грудки, либо запеченной в фольге. Соль убираем буквально прочь, вместо неё используется свежий лимонный сок, чтобы избежать задерживания лишней жидкости в организме.

Перед сном не приходится голодать – съедаем два отварных куриных белка.

Еще можно использовать рыбку нежирных сортов вместо мяса, шесть грецких оршеков после завтрака. Обязательное условие – употреблять приличное количество воды, без этого правила начнутся головокружения и прочие мучения.

Определенные достоинства:

1)Уменьшение общего веса за сравнительно очень короткий срок, за два дня уходит около полутора кг, но с обязательными, да хотя бы минимальными физическими нагрузками или занятиями спортом. Не важно даже, что именно вы предпочтете, бег или велосипед, я предпочитаю велотранажер и простенькие приседания.

А в связи с хорошим похудением большинство написанных отзывов носят крайне привлекательный характер. Однако, если придерживаться диеты Кима Протасова больше двух недель, то следует быть готовым к появлению определенных «подводных камней».

2)Улучшение общего самочувствия, легкость. Как ни банально это прозвучит, но протасовское питание нормализует работу пищеварения, стимулирует кишечник, избавляет от ненужных токсинов, как и прочих продуктов распада.

Развею еще один миф по поводу того худеть дорого и накладно. Колбаса, фастфуд обходятся на порядок дороже правильного питания, максимально приближенного к этой системе.

Выявленные нюансы:

Очень сложно приноровиться к полному отсутствию сахарного песка, так как нельзя употреблять даже фруктовые йогурты во избежание поднятия инсулина. С другой стороны, если набраться как можно больше терпения, то хороший результат похудения даст еще больший подзаряд свежих сил и мотивацию к дальнейшему «диетосидению».

Готовьтесь проснуться в три часа ночки от острого желания перехватить каких-нибудь ужасно вреднючих и не менее вкуснючих чипсов, шоколадок, мармелада и других вкусняшек.

Первые два-три дня придется перестраиваться заново, будто заново родиться, так как запретов просто куча – особенно касательно сладостей, тортиков и кока-колы. Придерживаться придется пять недель, надеюсь. сил хватит!

Видео обзор

Диета протасова подробное описание и отзывы