Диете дюкана - отзыв

Здравствуйте всем. Хочу рассказать свое мнение о диете Дюкана. Основателем этой диеты стал Пьер Дюкан.

Суть диеты заключается в потреблении белковых продуктов. Данная диета состоит из этапов(их 4), первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса. Каждый этап имеет свое название(Атака, Чередование-круиз, Консолидация, Стабилизация веса-закрепление) отражающее его суть, продукты разрешенные на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете.Уже на 3–4 день диеты вы ощутите эффективность поэтапной системы похудения. Еще одно требование в этой диете-каждый день необходимо выпивать как минимум 1,5 л обычной негазированной воды. Ежедневно добавлять в пищу овсяные отруби , количество зависит от этапа данной диеты. Каждый день выполнять утреннюю гимнастику необходимо, но я не утром, я днем выполняла " Ходьба с Лесли Сансон". Ежедневно гулять как минимум по 20 минут на свежем воздухе. Диета Дюкана содержит четыре независимые фазы, у каждой из которых особые требования к режиму питания и применяемым продуктам. Понятно, что эффективность и результативность будет зависеть от полного и точного соблюдения требований на всех фазах диеты.
Первое с чего нужно начать диету Дюкана это рассчитать свой идеальный вес, это можно сделать на официальном сайте. Есть специальный калькулятор для этого. Необходимо просто ответить на ряд вопросов, о том каков ваш рост, вес, возраст и т. д. По данной информации и рассчитывается количество дней на каждый этап диеты, индивидуально для каждого.
И делается это совершенно бесплатно, не надо никому никаких смс-сообщений отправлять.


На этом этапе , который называется "Атака"разрешается кушать только белковую пищу. Обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, яйца, рыбу.


В основном длится "Атака" от 1 до 10 дней, все зависит от вашего веса.





Второй этап "Круиз" (чередование).
На этом этапе в рацион вводятся овощи.
Этап чередования чисто белковых дней (как на атаке) и белково-овощных. Для себя надо сперва определить как будет происходить чередование, по какой схеме - 1/1,2/2,3/3,4/4,5/5.


Я делала для себя 1/1 , мне почему так проще было.


Третий этап - "Консолидация" (закрепление).
Без закрепления эта диета не обойдется иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро.
Суть закрепления состоит в том, чтобы закрепить полученный результат. На каждый потраченный килограмм - 10 дней закрепления, выходит. если вы сбросили лишние 10 кг, то и закреплять их нужно 100 дней.

Четвертый этап - Стабилизация.Возвращаемся к обычному своему питанию. Правило-каждый четверг белковый день и 3 ст. ложки овсяных отрубей каждый день. Так же необходимо выпивать 2 литра воды в день, прогулки, физ. нагрузки

И так всю оставшуюся жизнь. Если следовать всем советам, то килограммы не вернутся.


я пока что "в круизе" ушло 14 кг за 2 месяца

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диете дюкана