Диеты дюкана - отзыв

Моя подруга недавно решила заняться собой. Она имеет лишний вес. Сама она хотела похудеть примерно на 10 кг, а вообще лишних килограмм около 15-17.

Этой зимой уже у нее началась депрессия по поводу своей фигуры и ее тетя, которая попробовала диету Дюкана, решила помочь ей. Сама тетя на самом деле похудела и чувствует себя отлично, практически ни в чем себе не отказывает, поменяла свой гардероб и радуется жизни.

Моя подруга все-таки попробовала этот метод похудения и похудела на 10 килограмм за 2 месяца - это очень хороший результат. Она даже теперь радуется не толкьо своей фигуре, но и у нее здоровье поправилось.

Диета Дюкана состоит из нескольких этапов. Первый этап диеты - это атака. В этот период можно кушать продукты сколько хочешь, но они определенные - это нежирные сорта мяса куриного, рыбы, говядины, печень, говяжий и телячий язык, морепродукты, яйца, обезжиренные продукты, но не более 800 гр в день, ветчина нежирная, маринованные огурцы, отруби овсяные и пшеничные, также обязательно вода чистая 2 литра, не меньше. Если иммешь вес лишний до 10 кг, то такой диете сидим 3 дня, если 10-20 кг - 3-5 дней, 20-30 кг - неделя, более 30 кг - 10 дней.

Затем переходим ко второму этапу. В этот период добавляем к тем продуктам некоторые овощи - огурцы, редиска, помидоры, шпинат, фасоль, капуста, кабачки, баклажан, тперец, свекла и морковь изредка, спаржав, сельдерей. В этот период нужно чередовать с первым периодом, то есть, например, 2 дня - по первому этапу питаться, два дня - по второму. Также каждый день можно употреблять продукты, которые приведены ниже. Но только по два их них в день. Это сливки соевые, какао, кетчуп, нежирный сыр, растительное масло. Эти продукты в ограниченном количестве не более 1-2 столовой ложки.

3 этап - это закрепление полученных результатов. Добавляем фрукты, кроме бананов, винограда, черешни, хлеб - не более 2 кусочков, макароны, картофель, рис - не более двух раз в неделю.

Затем кушать можно все, но обязательно устраивать разгрузочные дни. Естественно от сладкого нужно отказаться, от мучного соответствеено. Иногда можно кушать горький шоколад, в нем не так много калоирий и углеводов. Можно позволять шесть плиточек в день.

Советую такую диету даже отчаянным. У кого очень большой вес изначально, то килограммы лишние будут уходить с двойной силой.

Хорошо употреблять ежедневно отруби овсяные для хорошей работы ЖКТ.

Видео обзор

Диеты дюкана

Диета Дюкана. Этап "Атака" -8кг за 10 дней.

Диета ДЮКАН || ИТОГИ || МОЙ ОТЗЫВ

КАК Я ПОХУДЕЛА НА - 40 КГ // ДИЕТА ДЮКАНА // диета дюкана // как быстро похудеть // для похудения

Диета Дюкана: описание, меню на каждый день