Dukan ru - отзыв

Диета Дюкана - одна из самых популярных на сегодня диет, если вкратце. она заключается в максимальном отказе от жиров и углеводов. Основа диеты - белковое питание.

Диета делится на несколько этапов: Атака, Круиз, Закрепление и Стабилизация. В зависимости от веса, здоровья и истории похудения каждый этап должен длиться определенное количество времени. Для того что бы правильно рассчитать продолжительность этапов, воспользуемся сайтом dukan.ru . Процесс поэтапно:

1. Заходим на сайт

Справа видим табличку - Ваш правильный вес. Заполняем поля и нажимаем на розовую кнопку РАССЧИТАТЬ. Попадаем в форму регистрации.

2. Заполняем форму.

Имейл абсолютно необязательно вводить реальный, если не хотите потом получать рассылку с сайта. Заполнили все поля, нажимаем кнопку ОТПРАВИТЬ - и получаем персональную программу.

3.

Это Ваша персональная программа (картинку лучше сохранить так как в базе сайта она не сохранится). Во-первых, на основании введенных данных, программа рассчитывает ваш Правильный вес. Есть желаемый минимальный, а есть Правильный, который по мнению Дюкана вам подходит и который вы можете удержать. Во-вторых, самая главная информация - рекомендованное количество дней Атаки, ни в коем случае не нужно его увеличивать. Дальше круиз - тут в принципе можно его продолжить и дольше, пока не будет достигнут Правильный вес. Закрепление обычно рассчитывается по формуле 1 потерянный килограмм = 10 дней закрепления. А этап стабилизации - это в идеале навсегда)

Все, дальше вам этой сайт не понадобится. В принципе, там есть еще коучинг - во время диеты вас поддерживают специалисты и отвечают на вопросы, советуют какие то блюда, рецепты и так далее. Но это уже все будет платно. Все тоже самое можно получить просто за спасибо) Хочу порекомендовать вам другой сайт, на котором можно получить массу полезной информации, советы и рецепты абсолютно бесплатно - . И сайт, и форум полны полезной информации. Обязательно зайдите сюда, есть информация о том, какие продукты можно употреблять в какие фазы диеты, какие категорически нельзя, множество рецептов, адаптированных под разрешенные продукты, а то долго не протянешь если есть одну курогрудь на пару и отрубями зажевывать)

Диета очень эффективная, вес на ней буквально улетает. Но. Любая диета - это стресс для организма, и Дюкан подходит далеко не всем. Например, с больными почками лучше его не придерживаться. Хорошо бы с врачом проконсультироваться перед началом. Кроме того, необходимо помнить, что девочкам нужно определенное количество жиров для поддержания нормального месячного цикла, поэтому можно не совсем обезжиренную молочку, я масло льняное пила) То есть, кроме рекомендаций Дюкана - подключаем голову.

Видео обзор

Dukan ru

Йогуртовое диетическое мороженое , фруктовый лед

Хлеб по диетe Дюкана-этап Атака. Bread according to Dukan diet-the Attack Phase

Dukan passion ru

Диета дукана